Mnogi stručnjaci se slažu oko toga da je trčanje nešto za šta su
ljudi evolutivno namenjeni po obliku tela. Ono što je dobro u vezi sa
tim je da je trčanje jedna od najzdravijih aktivnosti koje možemo
pružiti svom telu, a od koje može imati i višestruke koristi.
Trčanje je jedna od najefikasnijih fizičkih aktivnosti, koja sagoreva
kalorije, jača organizam i ima dobre psihološke efekte na pojedinca.
Preporučuje se svima, ali dozirano, naročito ako je to prvi put posle
dužeg vremena. Kada vam se telo navikne, počećete da osećate i neke od
nabrojanih korisnih efekata.
1. Poboljšava kardiovaskularno zdravlje
Kao i druge fizičke aktivnosti, i trčanje je zdravo za srce. Ljudi
koji trče redovno, ili makar povremeno, imaju zdraviji kardiovaskularni
sistem od onih koji to ne čine. Zavisno od fizičke spreme ne treba
preterivati, ali čak i pet minuta trčanja dnevno imaće pozitivan uticaj
na zdravlje.
2. Sagoreva kalorije
Trčanjem ne samo da dolazimo u formu, već i sagorevamo višak
kalorija. To je dobra fizička aktivnost za one koji žele da se otarase
viška kilograma, ali i za one koji samo žele da drže kilažu pod
kontrolom. Čak i lagani džoging pomaže u trošenju kalorija.
3. Smanjuje depresiju i podiže raspoloženje
Kretanje je nešto na šta je ljudski organizam navikao i čemu teži po
prirodi. Trčanje bilo kojom brzinom i u bilo kom trajanju pomaže oko
raspoloženja, a istraživanja pokazuju da dugoročno ima efekta i u borbi
protiv depresije.
4. Čini mozak otpornijim na stres
Postoje mnoge studije koje pokazuju da fizička aktivnost pomaže u
borbi protiv stresa. Veruje se da to može biti zbog činjenice da se
tokom aktivnosti poput trčanja otpuštaju neurotransmiteri kao što su
serotonin i norepinefrin, što pomaže mozgu u stvaranju novih neurona.
5. Čini kolena zdravijim
Bol u kolenu onemogućava trčanje i obično je znak preopterećenja ili
loše forme. Međutim, po istraživanjima, osteoartritis nije uzrokovan
trčanjem, već ono smanjuje šanse za njegovu pojavu. To je zbog toga što
ojačava nožne mišiće i kosti.
Izvor: City magazin