Potočarka
Ovu ljekovitu biljku možete praviti kao i svaku drugu svježu salatu, a
ona će slobodne radikale držati podalje od ćelija vašeg organizma.
Naučnici tvrde da njeno svakodnevno konzumiranje sprečava pojavu tumora,
a ona pomaže i rad enzima koji čiste i obnavljaju jetru te je i
prirodni diuretik.
Voda i limun
Limun je odličan izvor vitamina C, a poznat je i po tome što pomaže u
sagorijevanju masti i detoksikaciji. Čaša vode sa limunom svakog jutra
će vam pomoći da regulišete probavu, osvježite i pročistite organizam.
Povrće tamnih listova
Postoji više načina da ga ubacite u svakodnevnu ishranu – jedite ga
kao salate ili ga dodajte čorbama i drugoj kuhanoj hrani, a možete ga
čak i lagano propržiti na maslinovom ulju. Povrće tamnih, zelenih
listova povećava nivo hlorofila u probavnom traktu što pomaže tijelu da
se oslobodi toksina životne sredine, kao što su smog i herbicidi.
Svježe voće
Voće sadrži vitamine, antioksidante i vlakna pa se preporučuje
njegovo konzumiranje u što većoj mjeri. Jabuke, kruške, narandže – ma
što god vam se jede, bitno je samo da bude svježe.
Kupus
Kupus je poznat po svojim osobinama “čišćenja” jetre. Možete ga jesti
kao salatu, a preporučujemo da ga pomiješate sa jabukama i kimom –
prava gozba za nepce i jetru.
Artičoke
Brojne studije pokazuju da su artičoke veoma dobre za jetru i žučnu
kesu. One, takođe, sadrže visok nivo cinarina koji sprečava loše varenje
hrane i stimuliše zdravu probavu.
Cvekla
Ako imate problema sa žučnom kesom, obavezno jedite cveklu. Njena
vlakna pomažu proizvodnju antioksidativnih enzima u jetri koji pomažu
žučnoj kesi i jetri da eliminišu toksične supstance u tijelu.
Bijeli luk
Bijeli luk je dobar prijatelj vašoj jetri, jer joj pomaže da se
riješi slobodnih radikala koji se stvaraju u tijelu. Osim toga, bijeli
luk je poznat po svojim ljekovitim svojstvima kod većeg broja oboljenja.
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži visok nivo katehina koji ubrzavaju aktivnosti jetre
i povećavaju proizvodnju enzima za detoksifikaciju. Preporučuje se bar
dvije šolje dnevno.
Integralne žitarice
Integralne žitarice bi uvijek trebale biti vaš izbor! Osim što sadrže
visok nivo hranjivih tvari i antioksidanata, one su bogate i vlaknima
koja će vam pomoći da regulišete probavu. Zato, umjesto bijelog hljeba,
uvijek se odlučite za onaj od integralnih žitarica.
Autor: minimagazin.info