Stručnjaci preporučuju da se popiju dvije šoljice kafe jedan sat prije
treninga, što će povećati izdržljivost za 30 odsto, vježba će biti
intenzivnija, a trening duži, piše “Dejli mejl”.
Šoljica kafe u
prosjeku sadrži 100 miligrama kofeina, a optimalno treba popiti 3 do 4
miligrama kofeina po kilogramu. Tako, osoba teška oko 61 kilogram može
da popije dvije šoljice prije treninga, što će tijelu dati dodatnu energiju da
duže trenira i ulaže veće napore.
Inače, kofein utiče na moždane hemikalije zadužene za umor i stimuliše proizvodnju energije, čime se produžava izdržljivost.
Međutim, stručnjaci upozoravaju da kofein može da ima i negativne
posljedice po organizam kao što su nesanica, glavobolja, teskoba i visok
krvni pritisak.
“Prevelik unos kofeina može da poveća nivo
homocisteina u krvi, koji se povezuje sa moždanim i srčanim udarom,
demencijom i problemima s plodnošću”, istakla je biohemičarka dr Žil
Hart.
Prema riječima nutricioniste Džo Travers, kofein je
nepredvidiv, stoga je na treningu važno piti vodu da bi se spriječila
dehidracija i preterano zagrijevanje tijela.
Ranija istraživanja
potvrdila su da kofein pomaže kod fudbala i trkačkih disciplina, a
sportisti ga koriste, jer povećava izdržljivost i može da poboljša
motoričke vještine.