Nedavno objavljena studija potvrđuje da su osobe
koje redovno doručkuju aktivnije, zbog čega, za razliku od onih koji ovaj obrok
izbjegavaju, dnevno troše oko 400 kalorija više. Objašnjenje naučnika je
jednostavno – doručak nam pomaže da se osjećamo manje letargično, te imamo više
energije pokrenuti se. Stručnjaci smatraju da je uravnotežen doručak najvažniji
obrok, koji će pružiti potrebnu energiju za ostatak dana.
Pametno iskombujte ovih devet namirnica i dobićete
jednostavan i ukusan obrok koji će ubrzati metabolizam i pomoći vam da kroz dan
potrošite i do 400 kalorija više. Ako često preskačete doručak jer mislite da ćete tako u startu unijeti manje kalorija tokom dana – odmah prestanite s tim.
Pametno iskombujte ovih devet namirnica i dobićete jednostavan i ukusan obrok koji će ubrzati metabolizam i pomoći vam da kroz dan potrošite i do 400 kalorija više.
Odaberite namirnice iz svakog stupca i napravite svoj doručak
Proteini:
Jaja (1 cijelo jaje i 3 bjelanjka)
Grčki jogurt (1 čaša)
Proteinski prah (1 žlica)
Ugljikohidrati:
Voće (1 svježa voćka ili 1 šalica smrznutog voća)
Zobene pahuljice (1/2 šalice)
Kuhana quinoa (1/2 šalice)
Masti:
Avokado (1/4 zrelog avokada)
Sjemenke ili orašasti plodovi (1/2 šalice sjemenki
ili orašastih plodova)
Ekstradjevičansko maslinovo ulje ( 1 žlica)
Izvor zdravakrava