Iz Doma zdravlja Doboj savjetuju nekoliko osnovnih preporuka vezanih za kretanje i izlazak iz kuće:
„Izbjegavajte izlazak ako to nije nužno, posebno tokom intenzivnih padavina ili dok se putevi i trotoari ne očiste. Nosite obuću koja ne kliže, sa dobrim đonom, kako biste smanjili rizik od pada. Ako imate problema sa ravnotežom, koristite štap ili hodalicu sa dodatkom za led. Hodajte polako, malim koracima, izbjegavajte klizave površine“, naglašavaju iz Doma zdravlja Doboj.
Takođe, važno je održavanje tjelesne toplote:
„Obucite se u slojevite komade odjeće i zaštitite ruke, glavu i stopala. Izbjegavajte duže izlaganje hladnoći, naročito ako imate srčane ili respiratorne probleme“, dodaju i napominju važnost hidratacije i pravilne ishrane.
„Potrebno je piti dovoljno tečnosti kako biste izbjegli dehidraciju i redovno jesti uravnotežene obroke koji obezbjeđuju energiju i pomažu u održavanju tjelesne temperature“, ističu.
Takođe, preporučuju prilagodbu fizičkih aktivnosti, posebno na otvorenom. Lopatanje snijega, na primjer, može biti previše naporno za srce, ali ako je nužno, savjetuju da se to radi polako i uz pauze.
„Ako imate hronične bolesti, redovno uzimajte propisanu terapiju i nosite lijekove sa sobom kad izlazite. Izbjegavajte nagle promjene temperature (npr. prelazak iz toplog u veoma hladan prostor). Ako imate poteškoća sa disanjem, izbjegavajte zagađeni zrak ili dim od grijanja“, upozoravaju.
Posebno ističu važnost redovnog kontakta s doktorom i savjetuju da se u slučaju pogoršanja stanja obratite ljekaru telefonom prije nego što krenete u zdravstvenu ustanovu.