Ako ste zaista i konačno odlučili da se otarasite loše nakve – cigareta, već posle nekoliko minuta počinju da se događaju promene u vašem organizmu.
Svaka od kriza koja vas zadesi na kraju će se isplatiti zbog benefita koje dobijate odbacivanjem nikotina. Telo počinje da prolazi kroz promene odvikavanja od pušenja nekoliko minuta posle poslednje cigarete, posebno ako ste bili jako zavisni.
Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, prvi pozitivni efekti pojavljuju se već 20 minuta posle poslednje cigarete.
20 minuta posle cigarete
Kada prođe 20 minuta vaš otkucaj srca će se vratiti u normalu, jer pušenje povećava broj otkucaja srca i sužava krvne sudove. Kompanija NiQuitin objašnjava da cigarete imaju „više od 7.000 štetnih hemikalija“ koje će negativno uticati na vaše telo, tako da će prestanak pušenja i otklanjanje njih pomoći vašem telu da se vrati u normalu.
Osam sati posle cigarete
Posle osam sati nivo kiseonika će se vratiti u normalu pošto se ugljen monoksid – koji sprečava vašu krv da prenosi što više kiseonika – iz cigareta je eliminisan.
SZO objašnjava: „Vaši nivoi kiseonika se oporavljaju, a štetni nivo ugljen monoksida u vašoj krvi će se smanjiti za polovinu“.
48 sati posle cigarete
Prema SZO-u, dva dana posle prestanka pušenja sav štetni ugljen monoksid biće izbačen iz vašeg sistema. Ujedno, vaša pluća počinju da čiste sluz, što znači da se vaša čula ukusa i mirisa poboljšati.
72 sata posle cigarete
Za samo tri dana, primetićete da je disanje lakše – to je zbog opuštanja bronhijalnih puteva u vašim plućima. U međuvremenu će se povećati i novi energije.
Dve do 12 nedelja nakon cigarete
Ako ipak pređete početnu i najtežu fazu za prestanak pušenja, u roku od dve do 12 nedelja, krv će pumpati „kroz srce i mišiće mnogo bolje jer će vam se cirkulacija poboljšati“.
Tri do devet meseci posle cigarete
U roku od tri do devet meseci, kašalj pušača i svi problemi sa zviždanjem ili disanjem će se poboljšati jer se vaša plućna funkcija povećava za do 10 procenata.
Godinu dana posle cigarete
Prema SZO-a, ako pušač uspe da ne zapali cigaretu 365 dana, rizik od srčanog udara će se prepoloviti u poređenju sa redovnim pušačem.
10 godina posle cigarete
Decenija bez cigareta smanjuje rizik za pola od smrti od raka pluća u odnosu na to da ste nastavili da pušite.
Ostavljanje cigareta naročito kod dugogodišnjih i pasioniranih pušača je veliki izazov. Savetuje se da ne odustajete od ideje ostavljanja pušenja, pa čak iako „kriza“ u nekom trenutku pobedi i zapalite cigaretu, cilj je važan, a to je da ih ostavite.