Ukoliko
primećujete neke od sledećih znakova, smesta promenite režim ishrane, jer
uništavate svoje zdravlje.
LOŠ
KVALITET KOSE
Opadanje
kose, preterano masno vlasište i perut znakovi su da se loše hranite i da vam u
organizmu nedostaju proteini, zdrave masti, gvožđe i cink, kao i vitamin C.
PRERANO
STARENJE
Starenje
niko ne može da izbegne, ali možete izbeći prerano starenje. Isušivanje kože i
pojava bora ponekad se događa ranije zato što ne jedete dovoljno voća i povrća,
a vašem organizmu nedostaju vitamini A, C, D i E kao i karotenoidi i
flavonoidi. Ako želite to da izbegnete, svaki dan konzumirajte obilno voće i
povrće.
LOŠE
STANJE USNE DUPLJE
Upala
desni, krvarenje desni, često kvarenje zuba, ispadanje zuba i promene na jeziku
ukazuju da u hrani imate previše nezdravog šećera. Možda ne jedete svaki dan
slatkiše, ali konzumirate sokove i ostalu hranu za koju i ne znate da sadrži
šećer. Takav način ishrane neminovno dovodi najpre do problema u usnoj duplji,
a potom i do ozbiljnijih poteškoća.
NAGLO
MRŠAVLJENJE ILI GOJENJE
Bilo
kakva nagla promena telesne težine znak je da ste u totalnoj neravnoteži u
pogledu ishrane, a istraživanja pokazuju da to vremenom može da dovede do
pojave karcinoma. Obavezno uravnotežite ishranu, birajte zdrave namirnice i
nemojte dopustiti da razne okolnosti utiču na vaš preterani ili premali apetit.
PROBLEMI
SA KONCENTRACIJOM I PAMĆENJEM
Ako
primećujete da često zaboravljate stvari, da loše pamtite i teško se
koncentrišete, verovatno vam je ishrana siromašna omega 3 masnim kiselinama
koje su nužne za zdravo funkcioniranje mozga. Jedite što više ribe i orašastih
plodova.
PROBLEMI
SA VARENJEM
Problemi
s probavom poput zatvora, proliva i nadutosti znak su da ne konzumirate
dovoljno vlakana, ali ni dovoljno celovitih žitarica. Vremenom, takvi problemi
mogu dovesti i do ozbiljnih bolesti poput karcinoma.
UMOR
I ISCRPLJENOST
Većina
ljudi će se najprije požaliti na simptome umora i iscrpljenosti, a upravo to i
jesu prvi znakovi da se loše hranite. Problem je moguće riješiti samo na jedan
način – promenom ishrane u smislu što više zdravih namirnica, redovnim
vežbanjem ikvalitetnim snom.
Izvor:
Stvarukusa.rs