Naravno, količina kalorija koje potrošite tijekom šetnje od 20 minuta nije zanemariva, kao ni činjenica da kratka šetnja potiče metabolizam, no postoji niz drugih razloga koji govore u prilog dnevnoj šetnji, osim vitkijeg izgleda.
Štoviše, učinak koji manja količina bilo koje vježbe ima na vaše zdravlje puno je važniji. Evo zašto!
Bolje zdravlje i duži život!
Ako želite živjeti zdravo i dugo, 20 minuta šetnje dnevno treba postati vaša svakodnevna rutina. Studije su pokazale kako čak i dnevna vježba slabijeg intenziteta može znatno doprinijeti vašem zdravlju te sniziti rizik od dijabetesa, raka i drugih kroničnih bolesti. Pritom vježba ne mora biti iscrpljujuća i previše vas izmoriti: i rad u vrtu ili lagana šetnja mogu koristiti, pogotovo ako radni dan provodite sjedeći u uredu.
Snažniji mišići!
Snažni i zdravi mišići važni su za svakoga, a ne samo one koji žele postići savršen izgled. Zdravlje mišića važno je za pravilno funkcioniranje tijela, neovisno o tome radi li se o podizanju vrećica u trgovini ili smirivanju tijela kako biste spriječili ozljedu nakon posrtanja. Nedavno je istraživanje pokazalo kako ne treba puno da bi se izgradili snažni mišići – stručnjaci su ustanovili kako je i vježbanje od 20 minuta dovoljno kako bi se nastale pozitivne promjene mišićnog tkiva.