VODA ZA BOLJI RAD MOZGA
Ukoliko se mučite da se sjetite nekog odgovora čaša vode bi vam mogla pomoći. Pitka voda može izoštriti vaš um, tvrdi se u novom istraživanju. Istraživači s Univerziteta East London vjeruju da se, kada ugasite žeđ, mozak fokusira na rješavanje zadataka.
Evo pitanja koje ste već mnogo puta čuli:
Koliko čaša vode dnevno pijete?
Dvije, tri, četiri…više? Čuli ste to pitanje toliko puta zato jer je to vrlo važno pitanje koje vas treba poteknuti da razmislite o količini vode koju konzumirate i natjerati da pijete više…
Ako se pravilno postave osnove što je uzimanje uravnoteženih obroka, redovito umjereno vježbanje, odmor i relaksacija, zabava i smijeh, može se živjeti bez bolesti i lošeg zdravlja. Jedna od najbitnijih stvari je konzumiranje vode. Želite li postići dugoročno zdravlje, nastavite čitati, podastrijet ćemo vam sve podatke koji su potrebni da vas potaknu da pijete onoliko vode koliko preporučuju stručnjaci: 6 – 8 velikih čaša dnevno!
POTREBA ZA VODOM
Žašto vam je svakodnevno potrebna voda
Naše se tijelo u svakom trenutku sastoji od 55% – 75% vode. Jedino što vašem tijelu treba više od vode je kisik!
Pogledajte zašto vam je potrebno toliko mnogo te tekućine koja daje život:
• Pomaže probavljanju, apsorbiranju i eliminaciji hrane koju jedete
• Pomaže u izbacivanju otpadnih tvari iz crijeva i bubrega
” Regulira vašu tjelesnu temperaturu 24 sata dnevno, 7 dana tjedno
• Podmazuje vaše zglobove i membrane
• Krv je ‘transportni sustav’ vašeg tijela koji stalno distribuira hranjive tvari po cijelom tijelu
• Vaša se krv sastoji od približno 92% vode
• Tjelesne izlučevine i probavni sokovi sastoje se gotovo isključivo od vode (vaš probavni sustav proizvodi približno 1,7 l sline svakog dana!)
Radi tih mnogih važnih zadataka, vašem je tijelu u normalnim uvjetima potrebno 1,5 – 2 litre vode dnevno za optimalno funkcioniranje. Na tu dnevnu količinu utječe i vaša tjelesna građa, ishrana, način života (koliko aktivno živite), pa čak i vremenski uvjeti! Dolje je popis kako vaše tijelo gubi vodu:
• Izdisanjem, znojenjem i eliminacijom (urin, stolica) vaše tijelo gubi 1,7 litara dnevno.
• Za vrućeg vremena znojenje se pojačava pa je potrebno više vode za regulaciju tjelesne temperature i hlađenje tijela.
• Za hladnog vremena disanjem se gubi dodatna vlaga.
• Za svaki sat fizičke aktivnosti trebate dodatne 1 – 3 čaše vode.
• Centralno grijanje isušuje zrak, pa treba piti više ili smanjiti grijanje
Voda je životna snaga vašeg tijela, bez nje doslovce možete isušiti!
Jeste li znali?
Voda prirodno zatomljuje apetit. Nedostatak vode može dovesti do prekomjernog uzimanja hrane jer mozak ne zna razlikovati između žeđi i gladi, pa stoga kada mislite da osjećate glad, postoji mogućnost da vaše tijelo zapravo treba vodu. Stoga popijte veliku čašu vode prije jela. U većini slučajeva vjerojatno ćete zaključiti da to zadovoljava ono za što ste mislili da je napadaj gladi.
Činjenice o vodi
• 75% ljudi je kronično dehidrirano.
•Kod 37% osoba mehanizam žeđi je toliko oslabljen da ga se često zamjeni s mehanizmom gladi.
• Čak i slaba dehidracija oslabiti će metabolizam čak do 3%.
• Jedna čaša vode zaustavila je ponoćne napadaje gladi kod skoro 100% osoba na dijeti koje su sudjelovale u istraživanju nazvanom “U-Washington”.
• Nedostatk vode je broj 1 uzrok dnevnog umora.
• Preliminarno istraživanje pokazuje da 8-10 čaša vode dnevno može značajno ublažiti bolove u leđima i zglobovima kod čak do 80% osoba sa ovim problemima.
• Čak i mali pad od 2% u tjelesnoj vodi može uzrokovati nejasnu kratkotrajnu memoriju, probleme sa osnovnom matematikom, te poteškoće u fokusiranju na kompjuterski ekran ili tiskanu stranicu.
• Ispijanjem 5 čaša vode dnevno smanjuje se rizik oboljevanja od raka debelog crijeva za 45%, raka dojke za 79%, te raka mokraćnog mjehura za 50%.