Dok detoksikacija može da znači razliku između energije i umora,
zdravlja i bolesti, nisu svi načini detoksikacije isti. A, neki od
programa su i veoma nezdravi. Za zdravu detoksikaciju ne morate samo
piti vodu i izbjegavati hranu. Ne, nipošto. Potrebno je da pravite
sledećih deset savjeta.
Jedite voće
Jedite umjerene količine voća – najbolje hrane koja održava zdravlje
debelog crijeva i limfnog sistema (koji čisti tkiva organizma). Kada je
limfni sistem spor, obično dolazi do pojave boli i debljanja. Kako biste
najbolje očistili organizam, jedite voće. Ako želite da se riješite
suvišnih kilograma, najbolje je da ga jedete na prazan stomak i u
umjerenim količinama.
Pijte vodu
Pijte najmanje dvije litre vode tokom dana, kako biste spriječili
dehidraciju. Ona je hronični problem kod većine ljudi, a unošenje većih
količina čiste vode od posebne je važnosti za osobe koje vode aktivan
životni stil, obzirom da značajne količine tečnosti mogu biti izgubljene
tokom vježbanja. Kako biste još više uživali u vodi, dodajte joj par
kapi limuna ili limete.
Zelena salata
Počnite ručak i večeru velikom zelenom salatom, jer je puna enzima
koji organizmu pomažu varenje obroka. Takođe, lisnato zeleno povrće
sadrži velike količine minerala, vitamina, hlorofila (koji pomaže
čišćenje krvi) i mnoge fitohemikalije – biljne hranjive materije koje
imaju širok spektar ljekovitih svojstava.
Mala užina
Kako biste stabilizovali nivo šećera u krvi, svaka dva do tri sata
uživajte u manjoj užini. Fluktuacije šećera u krvi mogu vam iscrpiti
energiju, dodati suvišne kilograme i imati negativni uticaj na vaš
imunološki sistem. Konzumiranje užine tokom dana pomoći će vam da
stabilizujete nivo šećera u krvi i povećate nivo energije. Sirovi,
neusoljeni bademi odlična su namirnica za te svrhe, jer sadrže velike
količione vlakana i proteina. Kao dodatni bonus, bogati su i mineralima
poput magnezijuma i kalcijuma.
Izbjegavajte slatkiše
Izbjegavajte slatkiše, sintetičke zaslađivače i namirnice i proizvode
koji sadrže šećer tokom detoksikacije organizma. Šećeri isključuju vaš
imunološki sistem i do šest sati. Vještačke zaslađivače obrađuje jetra,
glavni organ za detoksikaciju vašeg organizma te su joj za to potrebne
ogromne količine energije. Oslobodite tu energiju za čišćenje i
liječenje organizma.
Vježbajte
Pobrinite se da vježbate. Najmanje dvadeset minuta energičnih
aktivnosti poboljšaće vam cirkulaciju, protok limfe i povećati nivo
energije. Vaš limfni sistem ekvivalentan je sistemu čišćenja ulica
unutar vašeg tijela. On čisti toksine iz svih vaših tkiva. Ako ste
natečeni, osjećate bol, umor ili imate celulit, limfni sistem se
vjerovatno ne nosi dobro sa toksinima u vašem organizmu. Za razliku od
krvi koja ima srce koje joj pomaže pumpanje, limfni sistem se oslanja na
vježbanje i duboko disanje za kretanje kroz organizam.
Izbjegavajte margarin
Izbjegavajte margarin i namirnice koje sadrže hidrogenizovano biljno
ulje (zapravo, uvijek biste ih trebali izbjegavati). Ove namirnice imaju
veoma negativan uticaj na vaš organizma te usporavaju organe za
detoksikaciju i zahtijevaju ogromne količine energije kako bi se
probavile. One, takođe, dovode i do povećanja tjelesne težine te su
poznate i kao neurotoksini (napadaju mozak i nervni sistem) što može
dovesti, između ostalih zdravstvenih problema, do pojave bola i upalnih
procesa.
Izbjegavajte namirnice koje sadrže sintetičke boje
Ovo je veoma bitno da uvijek radite, a ne samo kada želite da se
riješite toksina iz organizma: izbjegavajte namirnice koje sadrže
sintetičke boje, konzervanse i druge aditive. Jetra troši ogromnu
energiju kako bi obradila ove vještačke supstance. Pored toga,
istraživanja pokazuju da pomenute mogu biti veoma opasne po cjelokupno
zdravlje organizma te su čak i jedan od izazivača raka.
Jedite povrće
Povrće uvijek treba da bude vaš prvi izbor, a posebno kada želite da
očistite organizam od toksina. Jedite ga u što većim količinama, po
mogućnosti sirovo, bareno ili blago dinstano.
Izbjegavajte proteine životinjskog porijekla
Tokom detoksikacije organizma, izbjegavajte proteine životinjskog
porijekla, jer ove namirnice opterećuju probavni sistem. Male količine
peradi, nemasnog mesa ili divlje (ne tovljene) ribe sasvim su u redu.
Izvor: minimagazin.info