Tokom vrelih ljetnih noći mnogi posežu za najjednostavnijim rješenjem – spavanjem bez odjeće. Međutim, stručnjak za fiziologiju spavanja Džulijus Patrik upozorava da bi lagana odjeća za spavanje u nekim slučajevima mogla biti bolji izbor.
Znoj može ostati na koži
Prema njegovim riječima, spavanje bez odjeće ne mora nužno pomoći tijelu da se rashladi.
– Iako je primamljivo spavati bez odjeće kako biste se rashladili, to može da vam pogorša san. Kada spavate goli, znoj ostaje na koži – objasnio je Patrik.
Zbog toga preporučuje laganu i prozračnu odjeću, koja može upiti znoj i pomoći tijelu da efikasnije reguliše temperaturu.
Važno je i da temperatura tijela tokom noći prirodno pada. Zbog toga ono što vam je prijatno kada legnete kasnije može postati previše hladno.
Kako rashladiti sobu prije spavanja?
Jedan od najvažnijih koraka jeste spriječiti da se spavaća soba tokom dana pretjerano zagrije.
Spustite roletne ili zatvorite zavjese dok su temperature najviše. Ako je uveče napolju hladnije nego u prostoriji, otvorite prozore i napravite promaju kako biste rashladili prostor prije odlaska u krevet.
Ni tokom toplih noći ne morate potpuno odbaciti posteljinu. Tanka pamučna čaršava može pomoći jer upija znoj, dok je debeli jorgan najbolje ostaviti za hladnije vrijeme.
Može pomoći i tuširanje prije spavanja
Još jedan jednostavan trik je tuširanje prije odlaska u krevet.
Tuš ne mora biti ledeno hladan. Patrik navodi da nekima može pomoći čak i topao tuš ili kupka, nakon kojih dolazi do pada tjelesne temperature, što može olakšati uspavljivanje.
Dakle, kada temperature noću ne popuštaju, rješenje možda nije samo u tome da legnete potpuno goli. Lagana odjeća, pamučna posteljina, rashlađena prostorija i tuširanje prije spavanja mogu biti jednostavniji način da lakše zaspite i kvalitetnije prespavate vrelu noć.