Kada nastupe vrućine, mnogi spas traže pod hladnim tušem. Ipak, iako takvo osvježenje daje trenutni osjećaj olakšanja, ono ne pomaže tijelu da se zaista rashladi, a kod nekih ljudi može biti i rizično, piše The Independent.
Zašto ledeni tuš nije najbolje rješenje
Uprkos prijatnom osjećaju nakon ulaska pod hladnu vodu, takav način hlađenja ne snižava unutrašnju tjelesnu temperaturu. Štaviše, može imati suprotan efekat.
Kada se koža naglo ohladi, krvni sudovi se sužavaju, pa se protok krvi prema površini tijela smanjuje. Zbog toga se toplota „zadržava” u unutrašnjosti organizma umjesto da se oslobađa kroz kožu. Tijelo tada dobija signal da treba čuvati toplotu, a ne da se hladi.
Rizik od tzv. hladnog šoka
Naglo izlaganje veoma hladnoj vodi, posebno oko 15 °C, može izazvati reakciju poznatu kao hladni šok. Tada dolazi do naglog sužavanja krvnih sudova, što povećava krvni pritisak jer srce mora raditi jače da bi pumpalo krv.
Ova reakcija može biti posebno opasna za osobe koje imaju srčane probleme, poput koronarne bolesti. U rijetkim slučajevima može dovesti i do poremećaja srčanog ritma, pa čak i ozbiljnih komplikacija.
Iako se takvi slučajevi najčešće ne dešavaju tokom običnog tuširanja, stručnjaci ipak savjetuju oprez i izbjegavanje ekstremno hladne vode nakon boravka na velikoj vrućini.
Zašto ni vruća voda nije dobra opcija
Ni tuširanje toplom vodom tokom vrućih dana nije idealno rješenje. Voda koja je toplija od tjelesne temperature zapravo dodatno zagrijava organizam umjesto da ga hladi.
Zbog toga se tijelo teže oslobađa viška toplote, a unutrašnja temperatura može čak i porasti.
Idealna temperatura vode
Stručnjaci smatraju da je mlaka voda najbolji izbor tokom vrućina. Optimalna temperatura je otprilike između 26 i 27 stepeni.
Takva voda pomaže širenju krvnih sudova i prirodnom oslobađanju toplote, bez izazivanja šoka za organizam.
Higijena i hladan tuš
Hladna voda nije samo manje efikasna za hlađenje tijela, već može biti i slabija u uklanjanju znoja, sebuma i bakterija sa kože.
Zbog toga se neprijatni mirisi mogu zadržati duže, a pore se mogu „zatvoriti”, što povećava rizik od mitesera i nepravilnosti na koži.
S druge strane, mlaka voda bolje rastvara nečistoće i pomaže u održavanju čiste kože.
Kako se bezbjedno rashladiti
Umjesto naglog izlaganja hladnoći, preporučuje se postepeno hlađenje tijela. To može uključivati postepeno snižavanje temperature vode ili polagano rashlađivanje dijelova tijela jedan po jedan.
Na taj način organizam se lakše prilagođava, bez nepotrebnog opterećenja za sistem termoregulacije.