Greške u koracima kojih niste ni svjesni mogu rezulitrati pravim fijaskom u vašem nastojanju da zabljesnete u kupaćem kostimu. S dijetom ste, istina, počeli na vrijeme – ljeto je još daleko.
Pod utjecajem sveopće hajke na gluten i vi ste ga istjerali iz svoje kuhinje. Natrpali ste frižider povrćem i voćem, sprijateljili se s avokadom i kokosovim uljem te orašastim plodovima – domaćim i inozemnim. Naoružali ste se blenderima i sokovnicima i krenuli ubitku protiv celulita i tih vječnih suvišnih kilograma.
No, koliko se god trudili, onih omraženih deset kilograma i dalje se gnječe u vašim trapricama i prelijevaju preko remena, izvirujući ispod majice u želji da ulove malo sunca i zraka.
Evo u čemu vjerojatno griješite:
1. Bojite se glutena
Ukoliko vam liječnik nije dijagnosticirao preosjetljivost na gluten, nema smisla da trošite novce i kupujete bezglutensku tjesteninu i pekarske proizvode. Štoviše, oni su siromašniji vlaknima i proteinima od onih sa cjelovitim žitaricama, stoga zaboravite na bezglutensku dijetu i kupujte intgeralnu tjesteninu i kruh ili još bolje, sami ih umijesite.
2. ‘Podebljavate’ salate
Slažemo se, salate su odličan izbor u borbi protiv suvišnih kilograma, ali i u normalnoj prehrani. U čemu je onda kvaka?
Nemojte rajčice, listove zelene salate ili bilo koje drugo povrće od kojega radite salate utapati u dresinzima. Oni su ‘leglo’ kalorija i ne daju kilogramima da odu. Stoga ne pretjerujte s dresinzima, ali niti s avokadom i orašastim plodovima. I avokado i orasi su hranjivi, ali i masni. Stoga umjereno pa da salata i bude, kako joj ime govori, lagani obrok.
3. Izbjegavate ugljikohirdate
Ukoliko ste se odlučili samo prehranom istesati svoje tijelo, već ste tu na krivom putu. Istina, koji kilogram će otići, ali bit ćete i dalje mlitavi i bez mišića. Je li vam to cilj? Mislimo da nije. Stoga, tenisice na noge i u teretanu ili na trčanje – kud vas volja. Za trening treba energije, a ona se krije u ugljikohodartima. zato ne izbjegavajte rižu, tjesteninu ili kruh, već pogledajte prvu točku ovog članka.
4. Cijedite i blendate non-stop
Iako su voćni sokovi totalni hit i svi nešto miksaju i cijede, ugledna nutricionistkinja Jaclyn London iz njujorške bolnice Mount Sinai tvrdi da voćni sokovi i nisu tako zdravi kako mislimo te savjetuje da radije jedemo voće, jer ako ga pijemo, unosimo u tijelopreviše šećera, a ne osjećamo sitost.
“Bilo koja vrsta soka, bez obzira na etiketu, prolazi kroz proces kojim se zdravi dio voća ili povrća uklanja, a ostaju samo šećeri”, kaže London. “Ja bih radije da jedete kalorije, nego da ih pijete. U suprotnom, nećete se osjećati sito kako bi se osjećali da ste pojeli sve što ste izmiksali u blenderu”, objašnjava London. Naravno, to ne znači da svoj blender morate izgnati iz kuhinje, nego samo da u svemu trebate budete umjereni.