Sve više žena dobija simptome hormonske neravnoteže ranije, a što
nije samo povezano sa načinom ishrane i stilom života već i sa
zagađenjem životne sredine, toksinima i ksenoestrogenima (sintetičke
hemikalije koje se u vašem tijelu ponašaju kao estrogen) kojima su
svakodnevno izložene.
Neki od najčešćih simptoma hormonske neravnoteže su:
Uporno povećanje tjelesne težine
U održavanju zdrave tjelesne težine ključne su tri komponente (stil
života, ishrana i fizička aktivnost), ali to nije kraj priče. Veliki
broj žena ima skrivenu hormonsku neravnotežu što otežava održavanje
zdrave tjelesne težine. Pojava insulinske rezistencije jedna je od
najčešćih; male promjene u ishrani, kao što su eliminisanje prerađene
hrane, šećera i pšenice, koraci su u pravom smjeru.
Salo na stomaku i gubitak mišićne mase
Kada je vaš endokrini sistem pod stresom, dolazi do nedovoljne
proizvodnje jednih i prevelike proizvodnje drugih hormona (uglavnom
kortizola). Zbog toga vaše tijelo skladišti masti za buduću upotrebu,
čineći povećanje sala na stomaku indikatorom adrenalnog umora.
Nizak libido
Jedan od najprimjetnijih simptoma hormonske neravnoteže je nizak
libido koji počinje sa poremećajem spavanja. Bez kvalitetnog sna
proizvodnja polnih hormona može se znatno smanjiti.
Zamor
Već sredinom jutra vam je potreban neki “eliksir” koji će vas
razbuditi? Obavezno morate spavati popodne? Nije normalno da se osjećate
stalno usporeno, tromo i mentalno “tmurno”. Jednostavne promjene u
ishrani, kao što je eliminisanje pšenice i drugih vrsta žitarica pomoći
će vam u stabilizovanju šećera u krvi.
Anksioznost, razdražljivot i depresija
Ne osjećate se poput sebe? Ovo nije vrijeme za lijekove. Anksioznost i
depresijasa indikatori su da imate hormonsku neravnotežu i da ste pod
stresom te da najvjerovatnije ne obraćate adekvatnu pažnju na vaše
tijelo. Slušajte svoj unutrašnji glas i preduzmite neophodne mjere kako
biste zadovoljili svoje potrebe.
Nesanica
Ovo započinje ciklus fizičkog stresa i povećanja nivoa kortizola, što
direktno izaziva hormonsku neravnotežu. Nesanica utiče na sve oblasti
vašeg života te je veoma ozbiljno stanje oko kojeg trebate kontaktirati
doktora.
Znojenje
Za mnoge žene, noćno znojenje i valunzi prvi su neprijatni znak da
nešto nije u redu. To nije vrijeme kada trebate započeti terapiju
zamjene hormona već da počnete dnevnik ishrane sastavljanjem liste
namirnica koje jedete i pijete, kako se osjećate fizički i kako se
osjećate emocionalno. U velikom broju slučajeva emocije su “okidač”
povećanja unutrašnje temperature. Sledeći put kada osjetite nalet
topline, zaustavite se i razmislite o mislima koje vam se “vrzmaju” u
glavi.
Problemi sa probavom
Gasovi, nadimanje i spora probava uobičajeni su hormonski problemi
koji se obično ne povezuju sa hormonskom neravnotežom, ali koji mogu
biti povezani sa konzumiranjem “loše” hrane, nedovoljnim žvakanjem hrane
i prejedanjem. Kada nemate optimalnu probavu, vaše tijelo gladuje zbog
slabe ekstrakcije hranjivih materija.
Žudnja za hranom
Kada ste pojeli ili popili daleko više nego što ste trebali da li se
osvrnete unazad i zapitate se zašto ste to uradili? Uobičajeni uzroci
žudnje za hranom i pićem su adrenalni zamor, insulinska rezistencija i
druge vrste hormonske neravnoteže.
Opet, smanjenje unosa šećera,
alkohola, mliječnih proizvoda i pšenice (iako veoma teško za izvesti)
pomoći će vam da suzbijete žudnju za hranom, ali i da riješite probleme
sa probavom.
Izvor: minimagazin.info