I da budete zdraviji! Naime, ljekari upozoravaju da rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa raste sa svakim novim santimetrom oko struka. Dobra vijest je da promjenom načina ishrane, ali i vježbanja, za relativno kratko vrijeme možete vidjeti rezultate.
U želji za ravnim stomakom, muškarci često greše kada rade isključivo trbušnjake. Da biste postigli najbolji efekat, morate raditi vježbe i za ostale dijelove tijela – na taj način ćete sagorjeti više kalorija, ali i aktivirati skrivene mišiće koji drže stomak i utiču na njegovu definiciju.
Osim redovnog i pravilnog vježbanja, akcenat treba da bude i na hrani. Zaboravite ugljene hidrate koji se nalaze u šećeru, brašnu ili brzoj hrani. Umjesto toga, “bacite” se na žitarice, grašak, pasulj, boraniju, sušeno voće, posebno šljive jer namirnice bogate vlaknima ne samo da snižavaju holesterol, već vas i duže drže sitim.
Važno je i da smanjite unos alkohola jer sadrži mnogo kalorija i usporava sagorijevanje masti. I vodite računa da se dobro naspavate – istraživanja pokazuju da je za brzo sagorijevanje masti neophodno minimum sedam sati sna dnevno.
Izvor: Novosti.rs