Vitamin C
Istraživanja pokazuju da vitamin C može pomoći vašem tijelu da se
privikne na više temperature u kraćem vremenskom roku, usljed čega je
manja vjerovatnoća da vam bude prevruće. On vam pomaže da vam bude
rashladno i smanjuje šanse od pojave oboljenja koja se povezuju sa
visokim temperaturama. Narandže i drugi citrusi, paprike, brokula i
papaja neki su od najboljih i najukusnijih izvora ovog vitamina.
Vitamin D
Iako nije poželjno da preopteretite organizam ovim vitaminom
(izlaganje sunčevoj svjetlosti), on ipak pomaže vašem tijelu da se
prilagodi sunčevim zrakama. Vitamin D zgušnjava kožu te je čini manje
podložnom nastajanju opekotina od sunca, a pomaže i u sprečavanju
nastanka bora. Gljive su odličan izvor ovog vitamina.
Vitamin A
Pomozite vašem tijelu da se oporavi od oštećenja kože izazvanih
nepovoljnim sunčevim zračenjem! Vitamin A pomaže u obnovi kolagena i
elastina u vašoj koži koji se bore protiv znakova starenja. Ko to ne bi
želio? Mrkva, dinja i bundeva tri su jednostavna načina da unosite više
ovog vitamina.
Vitamin B6
Postoji nekoliko različitih vitamina B grupe, ali svi su korisni u
ljetnim mjesecima. Vitamin B6 može pomoći u borbi protiv umora koji može
pratiti duge, aktivnostima ispunjene, ljetne dane. Šta je dobar izvor
ovog vitamina? Pistacije! Savršena užina za sve vas koji ste u pokretu.
Vitamin B3
Držite vaš probavni sistem pod kontrolom pomoću vitamina B3. Nema
ništa gore od nadutosti tokom sezone bikinija. Koje namirnice će vam
pomoći da pobijedite nadimanje? Ukusni, nemasni izvori proteina, kao što
su piletina i tunjevina.
Vitamin E
Protiv sezonskih alergija koje se javljaju u ljetnim mjesecima možete
se boriti korištenjem vitamina E. Vjerovatno će vam biti drago kada
saznate da su omiljene grickalice – bademi, kikiriki i pinjole –
prebogat izvor ovog vitamina.
Izvor: minimagazin.info