Pogledajte kako djeca tumače 10 najčešćih rečenica u vezi sa hranom koje im roditelji upute i šta bi bilo bolje da kažete ili učinite.
1. “Vidi kako tvoja sestra (brat, rođak, prijatelj) to jede, zašto ti nećeš?”
Kako dijete ovo tumači: “On/ona bolje jede od mene.”
Bolje je da kažete: “Znam da ćeš i ti tako jednom, ljubavi. Potrebno je vrijeme – i da mnogo puta probaš – da bi zavolio/zavoljela novu hranu.”
Objašnjenje: Umjesto osjećanja inferiornosti, djetetu želite da ulijete samopouzdanje da ta vrsta hrane može da mu se svidi i da će mu se svidjeti kada djete za to bude spremno.
2. “Ti si nekad volio/voljela jagode – tako si izbirljiv/a!”
Kako dijete ovo tumači: “Možda ću ja zauvijek ostati izbirljiv kada je hrana u pitanju?”
Bolje je da uradite sljedeće: Ne obraćajte pažnju na izbirljivost. Umjesto toga, učiniti obrok prijatnim iskustvom.
Objašnjenje: Izbjegavajte da djecu etiketirate kao izbirljivu jer je to normalna faza u razvoju, a etikete često ostanu.
3. “Posljednji put ti kažem, ne, ne možeš dobiti sladoled!”
Kako dijete ovo tumači: “Nikada više neću dobiti sladoled!”
Bolje je da kažete: “Ne možemo sada jesti sladoled zato što će ručak biti gotov za pola sata. Ješćemo sladoled jednog dana ove sedmice za dezert.”
Objašnjenje: Djeca mnogo bolje prihvataju “ne” kada znaju zašto nešto ne mogu dobiti i kada će to opet moći dobiti.
4. “Nisi dovoljno jeo/la. Uzmi još par zalogaja i onda možeš ustati od stola.”
Kako dijete ovo tumači: “Mama/tata/prazan tanjir (vanjski signali) bolje znaju kada sam završio s jelom nego moj stomak.”
Bolje je da kažete: “Budi siguran/a da si dovoljno jeo/la jer je sljedeći obrok tek za X sati.”
Objašnjenje: Kada djeca odlučuju koliko će jesti, ona nauče slušati svoj stomak (napomena: ponekad moraju i pogriješiti).
5. “Ako pojedeš povrće, možeš dobiti dezert.”
Kako dijete ovo tumači: “Ne mogu dočekati dan kada neću morati jesti povrće – i kada budem mogao/la odmah preći na dezert!”
Bolje je uraditi sljedeće: Umjesto da ih ucjenjujete hranom ili nudite hranu kao nagradu, češće im ponudite ukusno povrće i dajte im model zdrave ishrane.
Objašnjenje: Istraživanja pokazuju da djeca uče da preferiraju hranu koju dobijaju kao nagradu u odnosu na hranu koju ”moraju” jesti.
6. “Bravo!” (nakon što je pojeo/la više nego obično)
Kako dijete ovo tumači: “Mama i tata su ponosni na mene kada pojedem više hrane ili kada pojedem sve iz tanjira.”
Bolje je reći: “Uvijek je najbolje kada slušaš svoj stomak.”
Objašnjenje: Ako pohvalite djecu kada pojedu više hrane učite ih da je količina koju pojedu važnija nego da prate svoj apetit, koji varira od obroka do obroka.
7. “Jedi ovo, to je dobro za tebe.”
Kako dijete ovo tumači: “To nije ukusno.”
Bolje je reći: “Ovo je stvarno ukusno i slično je X koji ti voliš.”
Objašnjenje: Studije pokazuju da ukus određuje koju hranu djeca više vole i za njih je bolje da dobiju više informacija o novoj vrsti hrane.
8. “Ako budeš dobar u prodavnici, možeš dobiti keks,” ili “Ako ne prestaneš to raditi, nećeš dobiti sladoled večeras.”
Kako dijete ovo tumači: “Svaki put kada budem dobra, dobiću slatkiše!”
Bolje je uraditi sljedeće: Unaprijed im objasnite koje su posljedice ako se ne budu lijepo ponašali – i ne uvlačite hranu u to.
Objašnjenje: Razmislite o dugoročnim efektima ako stalno budete nudili hranu kao nagradu. Na primjer, istraživanje iz 2003. godine objavljeno u Eating Behaviors, pokazuje da su odrasli kojima je u djetinjstvu hrana bila davana kao nagrada ili kazna, skloniji prejedanju i držanju dijete.
9. “Ne jedemo često torte zato što nisu zdrave.”
Kako dijete ovo tumači: “Ja volim sve što nije dobro za mene (loše = zadovoljstvo).”
Bolje je da kažete: “Torte nisu hrana koju stalno jedemo. Ovog vikenda ćemo jesti tortu na Džejkovom rođendanu.”
Objašnjenje: Etiketiranje hrane kao dobre ili loše stvara pogrešnu predstavu o hrani. Umjesto toga, naučite djecu kako je za izbalansiranu ishranu važno koliko često jedemo određenu vrstu hrane.
10. “Ne sviđa ti se večera? Hoćeš li da ti napravim nešto drugo?”
Kako dijete ovo tumači: “Nikada ne moram da jedem nešto drugo, jer će mi mama/tata uvijek napraviti ono što volim!”
Bolje je da kažete: “Svi smo dobili istu hranu za večeru, nekada bude ono što ti najviše voliš, a nekada ono što neko drugi najviše voli.”
Objašnjenje: Zajednički obroci uče djecu da je obrok porodična stvar i podstiče ih da vremenom prihvate širok izbor hrane.
Tekst je preuzet iz Huffington Posta
Za BUKU prevela i prilagodila Milica Plavšić