Business Insider donosi listu tih simptoma, i ako se u njima prepoznate, valja na vrijeme reagovati.
Ne možete se koncentrirati
Kroničan fizički i mentalni umor može dovesti do različitih kognitivnih problema, nemogućnosti da se koncentrirate, da održite pažnju ili da pamtite. Postaje vam jasno da vam je sve teže obaviti stvari i da jednostavno ne možete držati tempo koji ste imali.
Uvijek imate previše toga za napraviti
Da li se uvijek osjećate kao da biste trebali raditi više? Prema studiji Sveučilišta u Zaragozi, frenetični “burnout” tipovi su ambiciozni ljudi koji žrtvuju svoje zdravlje i osobne živote za svoja radna mjestač
Osjećate se krivima
Stalno radite, ali nikako da završite sav posao. Čak se osjećate i krivima zato što ne možete završiti posao, a što rezultira dodatnim radom.
Fizički i emocionalno ste iscrpljeni cijelo vrijeme
Jedan od znakova sagorijevanja je kada ste stalno umorni od stresa, izostanka adekvatnog odmora, da biste se konačno čitavo vrijeme osjećali fizički i emocionalno iscrpljenima. Tijekom vremena ovaj kronični stres može dovesti do drugih zdravstvenih problema, kao što su probavni problemi, bolesti srca, depresija i pretilost.
Odvojeni ste
Kada se dovedu u stanje “izgorenosti”, ljudi počnu osjećati sram zbog količine vremena kojeg posvećuju poslu, te se počinju izolirati od ostalih. Smanjuje se broj njihovih socijalnih interakcija, a neki ljudi jednostavno mogu izgubiti interes za sve.
Javljate da ste bolesni
Ljudi koji nemaju energije niti interesa za izvršiti svoje radne zadatke, često su u stanju “izgorenosti”. Takvi radnici često kasne na posao, javljaju da su bolesni ili odugovlače posao.
Doista se često razbolijevate
Kada patite od kroničnog stresa, vaš imunološki sustav postaje osjetljiviji na infekcije, prehlade i druge poremećaje imunološkog sustava.
Patite od nesanice
Iako ste iscrpljeni, ne možete zaspati. Ili ako i zaspite, budite se usred noći ili ranije nego što je uobičajeno. U tom slučaju možda patite od insomnije koja je izazvana neprekidnim mislima o nepreglednoj količini posla kojeg morate obaviti.
Nemate život izvan posla
Ako se osjećate kao da niste dovoljno dobri, moguće je da čitavo vrijeme mislite o poslu, čak i kad niste na poslu.
Pijete češće nego inače
Radi se također o obrambenom mehanizmu koji služi prividnom skidanju tereta kojeg nosite. Moguće je da ste “izgorjeli” ukoliko previše jedete ili konzumirate drogu ili alkohol. No, ovakvo oslobađanje od stresa, može se pretvoriti u ovisnost.
Cinični ste
Cinizam je obrambena reakcija od osjećaja ugroženosti i nesposobnosti. Jer kada ne osjećate da će išta ispasti dobro, postajete cinični, a pretvarate se u pesimista.
Često mijenjate raspoloženja
Prema istraživanjima, “izgorijevanje” može dovesti do emocionalne iscprljenosti i gubitka osjećaja osobnog postignuća, a time dovesti i do depersonalizacije, otuđenja i depresije.