Budući da ne možemo kontrolirati druge, moramo se pokušati promijeniti i pokušati biti mirni i razumni kada su drugi ljuti.
Iako nas određeni hormoni u našem tijelu tjeraju na borbu ili bijeg, postoje načini na koje možemo biti strpljivi i mirni u tim situacijama.
Stanite i dišite
Kada odvojite trenutak za disanje zapravo potičete parasimpatički živčani sustav na rad kako bi vas zadržao mirnima.
Također vas sprječava da odmah reagirate, što bez sumnje stvara više problema. Opuštanjem ostalih dijelova tijela, lakše će razmišljati racionalno.
Slušajte druge
Komunikacija je vrlo važna kako bi se izbjegli nesporazumi, piše Truth inside of you. Kada pažljivo slušate ono što drugi imaju za reći, izbjegavajte pogrešku skakanja na zaključke i argumente.
Pokušajte razumjeti njihova mišljenja i doći do sredine.
Budite iskreni
Kada ste iskreni prema sebi i prema drugima, možete izbjeći sitne sukobe.
Razgovarajte o problemima koji vas zabrinjavaju i rasporedite ih kako biste izbjegli sukob.
Spustite glas
Nemojte vrištati na drugu osobu ili je prekidati jer to pokazuje prijetnju i nedostatak priznanja s vaše strane.
Razgovarajte nižim tonom glasa kako biste održali uljudnost i pokazali da ste čuli drugu osobu.
Držite se neke perspektive
Nemojte se izgubiti u sukobu i priuštiti si da budete zavedeni i u zabludi.
Zadržavanjem svoje perspektive možete polako utvrditi kako je besmislen ili smiješan zapravo sukob i brzo ćete riješiti problem.
Izbjegavajte štetno ponašanje
Prema stručnjaku, dr. Johnu Gottmanu, treba izbjegavati četiri ponašanja – kritiziranje, prezir, zatvarati se i igrati žrtvu. To će svakako oštetiti odnose.
Nikada ne podnosite emocionalno i fizičko zlostavljanje. Nemojte to činiti ni vi drugima.
Budite jaki i puni samopouzdanja
Nemojte dopustiti drugoj osobi da vas kontrolira i gazi. Budite jaki i puni samopouzdanja da biste došli do razumnog zaključka.
Nemojte se držati starih argumenata i nemojte biti agresivni.
Prihvatite da se ne slažete
Nije uvijek moguće doći do zajedničkog zaključka. U tom slučaju, odvojite se od problema sve dok se ne riješi.
Ako je rješenje apsolutno neophodno, onda je bolje potražiti stručnu pomoć.
Zaključak
Nije moguće uvijek racionalno upravljati situacijama, a ne možete ni kontrolirati tuđe reakcije. Stoga je najbolje pokušati zadržati mir i udaljiti se od štetnih i nasilnih situacija.
Također, možete potražiti pomoć od drugih.
atma.hr