Avokado je dobar za sjajnu kožu, proteini za izgradnju mišića, a za
zdravlje zuba osim svakodnevne upotrebe konca za zube i njihova
obaveznog pranja dvaput dnevno treba voditi računa i o namirnicama koje
unosimo u organizam, upozorio je dr. Steven Lin, otkrivši da su na popisu namirnica koje čuvaju dentalno zdravlje maslac, salama i mekani sirevi.
Na
svojoj internetskoj stranici piše kako brojni pacijenti koji redovito
dva ili više puta dnevno peru zube i koriste konac češće završe na
zubarskom stolcu s karijesima od onih koji ne vode tako pažljivo brigu o
higijeni zuba.
Tvrdi da to ovisi o namirnicama koje unosimo u organizam.
“Zubi
su vitalni, živi organi i zahtijevaju pravilnu prehranu kako bi se
regenerirali i održali odgovarajuću količinu cakline i zubne kosti ili
dentina. Bez pravilne prehrane oni će se boriti da ostanu cijeli i
neoštećeni”, kaže australski stomatolog.
Ako konzumirate puno
vitamina i minerala zubi će se regenerirati prirodnim putem i bit će
čvrsti i zdravi. No, ako zdravi nutrijenti izostanu, bakterije i
kiseline iz usne šupljine spriječit će taj prirodni proces te utjecati
na brže propadanje zuba.
“Ne uzrokuje karijese samo konzumacija
šećera, već nedostatak nutrijenata koji jačaju zub. Loša prehrana,
nažalost prevladava u modernoj zapadnjačkoj prehrani”, kazao je dr. Lin.
Da bi zubi bili zdravi u organizam treba unositi puno vitamina topljivih u masnoći, a to su A, D, K2 i E vitamin.
Vitamin
A naći ćete u junećoj jetrici, ribi, mlijeku i jajima, vitamin D u
masnim ribama, gljivama, punomasnim mliječnim proizvodima. Vitamina K2
ima puno u mekanim sirevima, jajima, maslacu, jetricama i salami, a
vitamina E u špinatu, brokuli i orasima.
Za zdrave zube
preporučuje i konzumiranje čvrstih namirnica, jer utječu na mišiće
vilice te potiču žvakanje i lučenje sline, a slina štiti zube i smanjuje
kiselost u ustima. Primjer takve hrane je celer. Ne samo da zahtijeva
dodatno žvakanje, već je i namirnica koja masira desni i čisti prostor
između zuba.
Dakle, uravnotežena, hranjiva prehrana rezultirat će zdravim zubima, vitkim tijelom i sjajnom kožom.