Svi znamo šta je to što moramo da promjenimo u našoj svakodnevici, kako bismo živjeli duže i kvalitetnije. Pored fizičkih aktivnosti, zdrave ishrane i dovoljno sna, postoji nekoliko načina da uljepšate svakodnevicu. Doktor Dejvid B. Agus sa kalifornijskog univerziteta predlaže sljedeće…
Dnevni raspored
Tempo savremenog života nam ne dozvoljava da se držimo dnevnog rasporeda, pa je to postalo pravo umijeće. Ipak, organizmu je važno da ima bar „okvirnu“ satnicu da bi lakše funkcionisao. Idite u krevet u isto vrijeme svakoga dana, jedite i trenirajte u približno isto vreme.
Zašto je to tako važno? Naš organizam traži predvidljivost, tako se smanjuje stres, održava hormonska ravnoteža. Navikli ste da jedete u podne, a onda vam iznenada zazvoni telefon ili imate neodložnu obavezu, pa morate da propustite ručak? Organizam će odmah pokazati znake gladi, a istovremeno će doći do povećanja kortizola u telu, hormona stresa koji diriguje tijelu da čuva energiju. Zbog propuštenog ručka, prelazite u režim „opstanka“, pošto organizam ne zna kada će dobiti sljedeći obrok. Vremenom, takve iznenadne situacije utiču na težinu, uzrokuju bolesti srca, nesanicu, pojavu depresije, slabu koncentraciju…
Dnevna rutina je izuzetno značajna i omogućava da imate više energije, budete zadovoljniji, a nema ni variranja kilograma, jer je održavanje težine lako.
Pokrenite se
Naše tijelo je „programirano“ da se kreće. Na taj način svaki organ zadržava vitalnost i spreman je da se suoči sa izazovima. Savremeni ljudi se malo kreću, a naučnici su izračunali da sjedenje pet časova dnevno ima isti uticaj na organizam kao da ste popušili kutiju cigareta!
Bez obzira na to kojim se poslom bavite, što češće ustajte i šetajte, to možete i dok pričate mobilnim telefonom. Na svakih sat vremena obavezno napravite pauzu, prošetajte nekoliko minuta. Prije i poslije posla dobro bi bilo da šetate.