Idealan broj bliskih prijatelja je filozofska dilema,
generacijsko pitanje, stvar ličnih osobina i preferencija, ali i praktično
pitanje užurbane svakodnevnice, u koju jedva stanu sve obaveze, a vrijeme za prijatelje
predstavlja čisti luksuz.
Sa pojavom društvenih mreža, virtuelne stvarnosti i
vještačke inteligencije, ovo pitanje dobilo je dodatnu dimenziju – dobili smo simulaciju stvarnosti, a gubitak
istinske bliskosti sa užim
krugom prijatelja kompenzujemo površnim odnosima sa nerealno velikim
brojem online poznanika.
Pandemija je još više potaknula introvertnost, okrenutost
sebi i svojoj porodici.
Globalno, naročito u većim gradovima razvijenog zapada, društveni
krugovi su se sužavali i prije pandemije. Razvoj ekonomije, tehnologije i, posljedično,
promjena načina života, diktiraju broj, vrstu i kvalitet odnosa koje gradimo sa
ljudima tokom života, a taj trend ne ide u dobrom pravcu.
Zašto su nam potrebni
pravi, bliski prijatelji i koji je idealan broj?
Ako ste izgubili kontakt s većinom svojih prijatelja, to može
ostaviti zdravstvene posljedice. Prijateljstvo je važan faktor blagostanja, dok
usamljenost i socijalna izolacija mogu biti povezani s povećanim rizikom za
stanja poput depresije i tjeskobe ili srčanih bolesti i moždanog udara, piše The New York Times.
Često citirana analiza iz 2010. godine koju je vodila
Julianne Holt-Lunstad, profesorica psihologije i neuroznanosti na Univerzitetu
Brigham Young u Utahu, zaključila je da je usamljenost jednako štetna za
fizičko zdravlje kao i pušenje 15 cigareta dnevno.
“To je prirodno pitanje”, rekla je dr Holt-Lunstad o
“idealnom” broju prijatelja. “Baš kao što imamo smjernice i preporuke za
količinu sna koja nam je potrebna i za fizičku aktivnost, pitanje prijatelja je
važno za zdravlje.”
Nema mnogo studija koje se posebno bave pitanjem koliko bi
prijatelja ljudi trebalo da imaju, one rijetke koje su provedene tvrde da je
optimalan broj između tri i šest bliskih prijatelja.
Ako je vaš cilj jednostavno ublažiti štetan utjecaj
usamljenosti na vaše zdravlje, najvažnije je imati barem jednu važnu osobu u svom
životu – bilo da je to partner, roditelj, prijatelj ili netko drugi, kaže
Jeffrey Hall, profesor komunikoloških studija na Univerzitetu Kansas.
“Prelazak sa nule na jednog prijatelja je ono što čini
najveću razliku “, rekao je dr Hall. “Ali ako želite imati ispunjeniji
život, onaj u kojem se osjećate povezanim sa drugima, više prijatelja je bolje.”
Najpoznatija teorija o tome koliko ljudi mogu imati dolazi
od britanskog psihologa i antropologa Robina Dunbara. Poznata kao Dunbarov broj,
ova teorija tvrdi da su ljudi kognitivno sposobni održavati oko 150 veza
odjednom (naknadna istraživanja su taj broj povećala). To podrazumijeva uži krug
od oko pet bliskih prijatelja, izvan čega slijede veći koncentrični krugovi
površnijih poznanstava.
Ostale procjene su slične. Jedna studija iz 2016. sugerisala
je da su ljudi koji imaju šest ili više prijatelja poboljšali zdravlje tokom
života, dok je studija Suzanne Degges-White, profesorice i predsjednice Odjela
za savjetovanje i visoko obrazovanje na Univerzitetu Northern Illinois iz 2020.
godine, pokazala da žene srednjih godina koje imaju tri ili više prijatelja
obično imaju veći nivo ukupnog zadovoljstva životom.
Dr Degges-White nedavno je proveo istraživanje na 297
odraslih osoba, koje nije objavljeno niti je prošlo recenziju, ali je pokazalo
da 55 posto učesnika vjeruje da su dva do tri bliska prijatelja idealna, dok
njih 31 posto misli da je cilj imati četiri do šest prijatelja.
Sve ovo, međutim, može biti izazovno za proučavanje, jer su
prijateljstvo i intimnost subjektivni, a ne postoji univerzalna skala koju
istraživači koriste za definisanje tih koncepata kroz studije. Bliskost može
biti posebno neodređena. Dr Degges-White je rekao da se u određenoj mjeri
možete voditi ovim kriterijem: “U svom srcu znate razliku.”
Takođe je nejasno kako društveni mediji utiču na sve ovo, budući
da istraživanja sugerišu da veličina mreže internet prijatelja neke osobe možda
nema značajan uticaj na njihovu percipiranu dobrobit. Dok su mnoga prijateljstva
izblijedjela tokom pandemije, mnogi su ljudi pronašli vezu na internetu.
Kako da znate treba li vam više prijatelja?
Iako istraživanja o prijateljstvima nude neka mjerila, za
većinu nas može biti korisno jednostavno malo istražiti dušu. Marisa Franco,
psihologinja i autorica knjige “Platonsko: kako vam nauka o privrženosti može
pomoći da steknete – i zadržite – prijatelje”, preporučuje da počnete s
prilično očitim, ali važnim pitanjem: Osjećam li se usamljeno?
“Usamljenost je vrsta signala ili alarmnog sistema”,
kaže dr Franco. Svako se s vremena na vrijeme osjeća usamljeno, ali ovo je
dublje pitanje o tome osjećate li se redovno izostavljeno ili izolovano. Jedno
nedavno istraživanje pokazalo je da je otprilike svaki treći Amerikanac doživio
“ozbiljnu usamljenost” tijekom pandemije.
Takođe, pomaže da se zapitate postoje li dijelovi vašeg
identiteta koji se osjećaju ograničeno, rekla je dr Franco.
“Različiti ljudi ističu različite dijelove nas. Dakle, kada
imate veću grupu prijatelja, možete iskusiti onu stranu sebe koja voli golf, onu
stranu sebe koja voli automobile i onu stranu sebe koja voli cvijeće”, rekla
je.
Naravno, sklapanje prijatelja u odrasloj dobi nije uvijek
lako. Istraživanja pokazuju da se ljudi bore s tim jer im je teško vjerovati
novim ljudima i zato što im jednostavno nedostaje vremena. Iz tih razloga često
je lakše započeti obnavljanjem starih veza koje su propale, rekla je dr Franco.
Preuzmi inicijativu i ne pretpostavljaj da se prijateljstva događaju samo
organski, rekla je. Ali budi razborit. Provođenje vremena s prijateljima prema
kojima se osjećate ambivalentno — jer su nepouzdani, kritični, natjecateljski
raspoloženi ili slično— može biti loše za vaše zdravlje.
Bitna je i količina vremena koju zapravo provodite sa svojim
prijateljima. Istraživanje dr Halla sugeriše da je u prosjeku za razvoj vrlo
bliskih prijateljstava potrebno oko 200 sati . Količina i kvalitet idu ruku pod
ruku.
Dr Hall dodaje da pronalazak tri do šest prijatelja
“nije čarobni broj” za svakoga. “Vaša osobnost i karakteristike
vašeg života će napraviti razliku”, rekao je.