Ako želite da se svakog dana osjećate srećnije i zdravije, trebalo bi
da se pridržavate “zdravorazumskih” savjeta, koji vam zaista mogu
promijeniti život.
Evo nekoliko takvih:
Idite u krevet “na vrijeme”
San je uz ishranu i vežbanje treći stub zdravlja i to s razlogom.
Istraživanja su jasno pokazala da nedostatak sna može dovesti do niza
zdravstvenih problema, dok su osobe koje spavaju sedam do osam
raspoloženije, bolje kontrolišu tjelesnu kilažu, a imaju i jači imuni
sistem.
Zato, odredite sebi vreme kada ćete svake večeri ići u krevet i pridržavajte se te odluke.
Njegujte emocionalnu inteligenciju
Imati “emocionalnu inteligenciju” znači imati samopouzdanje,
stremiti ka ciljevima, biti prilagodljiv različitim ljudima i
situacijama, lakše se oslobađati stresa i biti uopšte otporniji.
Emocionalnu inteligenciju čini pet dijelova: društvene vještine, empatija, motivacija, svijest o sebi i samokontrola.
Srećom, sve te elemente možete voljno i svesno negovati i razvijati.
Budite radoznali, radite na vašoj ličnosti i naučite sebe da obraćate
pažnju na sitnice.
Ukradite predah
Savremeni život od ljudi zahtjeva da budu brzi – brzo jedu, brzo
idu sa mesta na mjesto, brzo govore… To nas čini sve nestrpljivijim,
ali i nesposobnim da se koncentrišemo i primjećujemo sitnice koje život
čine ljepšim.
Svakog puta kada primjetite da ste upali u
“jurnjavu”, prvi slobodan trenutak iskoristite da se opustite i
posmatrate ono što se nalazi oko vas i u vama.
Smanjite unos šećera
Nije neophodno da se zauvijek odreknete slatkiša, ali je zaista
potrebno da obratite pažnju na to koliko šećera dnevno unosite. Svaki
sok koji popijete, svaki gotovi obrok koji podgrijete, obično je prepun
šećera, kog možda niste ni svjesni. Ako na sve to dodate i deserte u
kojima možda svakodnevno uživate, unos šećera je zaista veliki.
Počnite sa malim koracima: pokušajte da pijete kafu bez šećera, sa malo
mlijeka, umjesto sokova, pijte vodu, ne kupujte gotova jela, a kada vam se
prijede nešto slatko, prvo pojedite neko voće. Tek ako ne možete da
izdržite, posegnite za čokoladicom.
Shvatite da slatkiši treba da budu povremena poslastica, a ne nešto što treba svakodnevno da konzumirate.
Pronađite tip vježbanja u kom uživate
Trčanje je jedna od najčešćih rekreativnih aktivnosti, ali je mnogi
ljudi zapravo ne vole. Većina je vođena time da je to što svakog jutra
idu na trčanje korak ka boljem zdravlju, ali u njemu ne uživaju.
Prije ili kasnije, kod njih motivacija za vježbanje oslabi i prestaju da treniraju.
Međutim, rješenje je u pronalaženju aktivnosti koja vam se zapravo
dopada. Za nekog je to ples, za nekog plivanje, za nekog vožnja
bicikla… Mogućnosti su beskrajne i niko vas ne tera da se bavite samo
jednom vrstom vježbanja.
Ugasite telefon
Ogroman dio dana trošimo na komunikaciju s drugim ljudima.
Zapitajte se da li je zaista potrebno da sve vrijeme budete “zalijepljeni”
za ekran.
Odaberite dio dana koji ćete provesti u “četovanju” s
prijateljima na Facebooku i postavljanju fotografija na Instagram, a
drugi dio dana posvetite nekim aktivnostima koje ne podrazumijevaju
gledanje u ekran. U tom periodu, obavezno isključite i ton za pozive,
kako vas niko ne bi ometao.
Pijte više vode
Ne samo da će vas redovno ispijanje ove dragocijene tečnosti učiniti
manje naduvenim, manje gladnim i krepkijim, nego ćete uspjeti da
izbjegnete zamke u vidu gaziranih napitaka i grickalica za kojima
posežemo u trenucima kada i ne shvatamo da smo zapravo žedni.
Uvijek sa sobom nosite flašicu vode i s vremena na vreme popijte po nekoliko gutljaja.
Sami spremajte hranu
Prestanite da jedete peciva iz pekare na poslu i počnite da sami
pakujete sendviče od kuće za koje ćete birati zdravije namirnice.
Ponesite na posao voće ili neku zdravu salatu, jer ćete samo na taj način znati šta zapravo unosite u sebe.
Prestanite da se brinete toliko
Mnogi ljudi se konstantno brinu, jer smatraju da će jedino tako
biti spremni na najgore. Međutim, briga zapravo ne može pozitivno
uticati na tok vašeg života, jer ne predstavlja nikakvu aktivnost.
Za svaki trenutak koji provedete brinući, možda možete učiniti makar i najmanji korak koji će vas dovesti do vaših ciljeva.
Fokusirajte se na sadašnji trenutak i imajte vjeru u sebe i činjenicu da ćete uspjeti da prevaziđete sve prepreke.
Izvor B 92