Klinički psiholozi kažu da su osobe koje vole sve da drže pod kontrolom obično frustrirane, jer svijet ne funkcioniše uvijek po pravilima i očekivanjima.
Fleksibilnost znači da stvari možete da gledate iz druge perspektive, tolerišete različitost, preduzimate rizike i učite iz svojih grešaka.
Ona pomaže da se adaptirate na promjenljivo okruženje i prihvatite druge ljude onakve kakve jesu. Fleksibilnost vodi otvorenosti, novim mogućnostima i manjoj depresivnosti i anksioznosti.
Odrasli i djeca moraju da nađu balans između reda i spontanosti. Red im omogućava da prate određenu šemu ponašanja, donose odluke, ali uz određenu fleksibilnost.
Međutim, strogost u pravilima ne ostavlja prostora bilo kakvim kompromisima.
Kako napraviti balans?
Najbolje bi bilo da zadržite red i organizovanost, ali sebi date slobodu da se povremeno zabavljate i koristite mogućnosti koje vam se ukažu.
Isprobajte ovih 10 načina da povećate vašu fleksibilnost:
Razmišljajte o vašem ponašanju
Provedite nekoliko dana aktivno bilježeći vaše navike i pravila. Pitajte partnera, djecu ili prijatelje kako vas oni vide. Ta vježba nema za cilj da se osjetite loše, nego da naučite više o fleksibilnosti.
Isprobajte nove stvari
Probajte novu hranu, sport, filmski žanr, dezodorans… bilo šta. Trenirajte mozak da neke stvari radi na novi način.
Ako ste anksiozni u prisustvu drugih ljudi, budite iskreni prema sebi; šta je najgore što može da vam se desi?
Možda malo neprijatnosti. Ali ako rizikujete i uključite se u neku društvenu aktivnost, sticaćete mnogo više iskustva, kontakata i novih mogućnosti.
Prihvatite prilike
Nikad ne govorite “nikad” samo zato što ste to navikli. Umjesto toga, smislite 20 razloga da ne uradite nešto što vam se nudi i barem pet zbog kojih bi trebalo to da prihvatite.
Imajte u glavi širu sliku. Na primjer, možda vam se ne ide napolje s prijateljima, ali svakako želite da održite prijateljstva.
Živite sada
Ne razmišljajte previše o tome šta sve treba da uradite u budućnosti. Usporite i fokusirajte se na ono što trenutno osjećate. Podsjetite sebe da ste sebi najvredniji. Prihvatite da je bitnije da se posvetite porodičnim odnosima, nego da čistite kuhinju.
Prekinite rutinu
Da li neke stvari radite na isti način, jer ste tako navikli? Probajte da nešto izmijenite. Idite na posao drugim putem, umjesto džogiranja, idite na jogu ili se igrajte s djecom napolju, umjesto u kući. Ništa se strašno ne može desiti ako promijenite nekoliko sitnica.
Prepustite se
Ovo je vjerovatno veliki izazov svima koji pate od nefleksibilnosti – dozvolite drugima da preuzmu vođstvo.
Odaberite dan kada će vaš partner ili prijatelji isplanirati neko druženje bez vašeg mišljenja i intervencije.
Ovo je odličan način da vidite kako je biti “gost”.
Pravite kompromise
Prepoznajte situacije u kojima vi uvijek vodite glavnu reč. Da li neko iz vašeg okruženja zaslužuje tu šansu? Možda su prestali da daju mišljenja, zato što su osjetili da ih vi ne uvažavate. Probajte da aktivnije slušate druge i da se s njima nalazite “na pola puta”.
Razlučite bitno od nebitnog
Vježbajte da ne brinete o sitnim problemima. Ako vaš partner ne namješta krevet kako ste vi zamislili, pustite ga da radi onako kako želi.
Nemejšanje u tuđe navike može u početku djelovati teško, ali razmislite koliko ćete slobode dobiti, ako ne budete morali da motrite na svaki zadatak koji je pred vama.
Pratite se
Pratite način na koji govorite i reagujte ako previše upotrebljavate reči poput “neću”, “ne mogu”, “ne smijem”, “nije dobro”.
To su znači da ste i dalje nefleksibilni. Pokušajte da ih zamijenite riječima “hajde da vidimo”, “nisam siguran/sigurna” ili “šta ti misliš?”
Vježbajte
Kao što morate da vježbate mišiće, kako biste bili fizički fleksibilni, morate na isti način vježbati vašu mentalnu fleksibilnost.
Postavljajte male ciljeve, poput pravljenja po jedne male promjene svakog dana. Što više izazova sebi dozvolite, to ćete imati više iskustva i moći da ih integrišete u vašu svakodnevicu.