Postoji jedna tačka na unutrašnjoj strani ručnog zgloba koju tradicionalna kineska medicina naziva „Vratima duha“, a u popularnim tekstovima često je poznata i kao „tačka sreće“. Riječ je o tački Shen Men, za koju se vjeruje da njena stimulacija može pomoći u opuštanju, smanjenju napetosti i postizanju unutrašnjeg mira.
Kada nas preplave stres, zabrinutost i ubrzane misli, tijelo često prvo pokazuje znakove napetosti. U takvim trenucima jednostavne tehnike opuštanja, poput svjesnog disanja i blage masaže, nekim ljudima mogu pomoći da se umire i vrate pažnju na sadašnji trenutak.
Kako piše „Sensa“, Shen Men je jedna od poznatijih tačaka u tradicionalnoj kineskoj medicini, a u savremenim holističkim pristupima koristi se kao jednostavna tehnika za opuštanje.
Iako je nazivaju „tačkom sreće“, ne treba očekivati čudesne rezultate. Njena stimulacija može biti dio kratke svakodnevne rutine, ali nije zamjena za medicinski tretman.
Gdje se nalazi „tačka sreće“?
Tačka Shen Men, poznata i pod oznakom HT7, nalazi se na unutrašnjoj strani ručnog zgloba, na pregibu dlana.
Da biste je pronašli, okrenite dlan prema gore i pratite liniju malog prsta prema ručnom zglobu. Na pregibu, uz tetivu, nalazi se mala udubina koja odgovara položaju ove tačke.
U tradicionalnoj kineskoj medicini vjeruje se da stimulacija Shen Men tačke doprinosi smirivanju uma i ublažavanju unutrašnje napetosti.
Kako pravilno masirati ovu tačku?
Za ovu jednostavnu vježbu nisu potrebna nikakva posebna pomagala. Možete je izvoditi kod kuće, na poslu ili tokom kratke pauze.
- Opustite tijelo. Sjednite udobno, ispravite leđa i opustite ramena. Podlakticu oslonite na sto ili u krilo.
- Pronađite tačku. Palcem druge ruke lagano pritisnite udubinu na unutrašnjoj strani ručnog zgloba, u ravni malog prsta.
- Masirajte jednu do tri minute. Zadržite blag pritisak ili pravite male kružne pokrete. Pritisak ne smije izazivati bol.
- Usporite disanje. Dok masirate tačku, polako udahnite kroz nos, a zatim lagano izdahnite. Usmjerite pažnju na ritam disanja.
- Ponovite na drugoj ruci. Isti postupak možete izvesti i na drugom ručnom zglobu.
Može li Shen Men zaista pomoći kod stresa?
Osim samog pritiska na tačku Shen Men, važan dio ove vježbe jeste nekoliko minuta odmora od svakodnevnih obaveza.
Kada sklonite pogled sa telefona ili računara, usporite disanje i usmjerite pažnju na dodir, možete smanjiti trenutni osjećaj napetosti i lakše se opustiti.
Pojedina istraživanja akupresure ukazuju na moguće koristi kod stresa, anksioznosti i problema sa spavanjem. Ipak, naučni dokazi nisu dovoljno čvrsti da bi se moglo tvrditi da pritisak baš na ovu tačku pouzdano donosi takve rezultate.
Zato „tačku sreće“ treba posmatrati kao jednostavnu tehniku opuštanja, a ne kao medicinski tretman ili način da se problemi riješe preko noći.
Ako se anksioznost, nesanica ili drugi problemi ponavljaju i utiču na svakodnevni život, važno je potražiti savjet stručnjaka.