Uz toliko proturječnih informacija koje nas bombardiraju sa svih
strana, može se činiti zbunjujućim odakle uopće krenuti. Kao
registrirana dijetetičarka s dugogodišnjim iskustvom, Melissa Mitri za
portal Eat This podijelila je popis namirnica koje su široko poznate kao
dijetne, a zapravo uzrokuju samo još veće debljanje.
Dijetni jogurt
Dijetni jogurt popularan je među svima koji žele smanjiti unos
kalorija i skinuti neželjene kilograme. Iako u teoriji dobro zvuči jer
ova vrsta jogurta sadrži manje kalorija, masti i šećera od običnog, on
je zapravo često više procesuiran i sadrži mnogo više umjetnih sastojaka
koji također debljaju.
Uz to su masnoće, kojih u dijetnoj opciji ima vrlo malo, koristan
nutrijent kada ih se umjereno konzumira i pomažu nam da se dulje
osjećamo sitima. Ako volite jogurt, dijetetičarka kaže kako je mnogo
bolje pojesti običnu nego dijetnu verziju.
Zeleni čaj
Zeleni čaj često se karakterizira kao magični napitak za gubljenje
nakupljenih kilograma. Iako ima mnoge benefite za zdravlje, dosadašnja
istraživanja pokazuju da minimalno utječe na gubitak kilograma. Nije
štetno popiti šalicu zelenog čaja svaki dan, ali vrlo je vjerojatno da
nećete nešto posebno smršavjeti zahvaljujući njemu.
Rižini keksi
Iako rižini keksi sami po sebi imaju vrlo malo kalorija, zapravo
imaju i malo hranjivih nutrijenata. Prilično je sigurno da će vam
trebati jako puno ove grickalice da biste se osjećali barem približno
sito, a samim time se pobija njihova namjena za gubljenje kilograma.
Gazirana pića bez šećera
Ako ste ovisni o gaziranim pićima, mogla bi vam se činiti kao dobra
ideja da umjesto običnih pijete njihove dijetne verzije. Ipak, većina
istraživanja pokazuje kako pića s umjetnim zaslađivačima mogu povećati
žudnju za šećerom i tako samo dodatno potaknuti debljanje.
Proteinske pločice
Proteinske pločice također se čine zdravom i praktičnom grickalicom,
međutim većina njih ima mnogo kalorija, masnoća te dodanih šećera što
potiče debljanje. Ako već kupujete proteinske pločice, stručnjaci
smatraju kako je bolje da imaju što više prirodnih sastojaka. Isto tako,
naglašavaju kako proteinske pločice nije preporučljivo jesti prečesto.
Kokosovo ulje
Vjerojatno ste čuli kako mnogi fitness treneri ili nutricionisti
preporučuju umjesto suncokretovog ili maslinovog ulja koristiti
kokosovo. Međutim, to i nije toliko dobra opcija. Naime, kokosovo ulje
često se promovira kao saveznik u sagorijevanju masti, ali bogato je
zasićenim mastima te tako samo može podići razine kolesterola, piše Index.