Vrlo popularna dijeta “Daš” proglašena je osmu godinu zaredom za
najbolju, budući da se zasniva pretežno na voću, povrću i integralnim
žitaricama, a izbjegavaju se slatkiši, slatki napici i crveno meso.
Nutricionisti su u okviru istraživanja analizirali čak 38 najpopularnijih dijeta u svetu.
Prilikom sastavljanja liste proučavani su različiti faktori,
uključujući stepen lakoće pridržavanja dijete, koliko je dijeta
hranljiva, bezbijedna, efikasna za gubitak kilograma i u kojoj mjeri štiti
od dijabetesa i bolesti srca.
Stručnjaci sa Univerziteta
Harvard su u decembru 2017. proglasili Daš dijetu najboljim lijekom za
osobe koje pate od visokog pritiska jer se pokazalo da pozitivno utiče
na smanjenje kilaže i poboljšava mentalno zdravlje.
Daš dijeta
prvobitno je nastala kao način ishrane za osobe s visokim krvnim
pritiskom, ali zbog svoje bezbijednosti i hranljivosti ponijela epitet
najbolje. Naučnici ističu da su prednosti mediteranske i Daš dijete u
tome što nisu restriktivne, za razliku od mnogih drugih dijeta.
Osim toga, nije teško pridržavati ih se, a odlično su izbalansirane i nude i ukusne stvari, između ostalog i crveno vino.
S druge strane, ketogena dijeta i “Dijeta 30 dana” (Whole 30) su zbog
svoje visoke restriktivnosti proglašene najmanje bezbijednim i efikasnim.
Ketogena dijeta zasniva se na niskom unosu ugljenih hidrata, i umjerenom i visokom unosu proteina i masti.
Dijeta 30 dana eliminiše unos šećera, alkohola, žitarica, mahunarki, soje i mlečnih proizvoda u trajanju od mesec dana.
Naučnici upozoravaju da ove restriktivne dijete nude brz gubitak
kilograma, ali donose i veliku opasnost od ponovnog povratka na staru
kilažu.