Banjalučanka D.F (38) odlučila je da posegne sa borbom protiv suvišnih kilograma. Nakon četiri mjeseca uspjela je da smrša 30 kilograma. Podijelila je sa nama svoja iskustva.
Početna težina bila je oko 100 kilograma, i sada, nakon odluke da krene u ovu avanturu, kaže da se ne kaje nimalo.
Postepeno već počinje da ubacuje u svoj jelovnik i stvari koje su na popisu “zabranjenih” namirnica po ovoj dijeti, ali kako kaže kilaža stoji.
“Ta četiri mjeseca mi uopšte nisu teška pala, naprotiv, može to svako” kaže ona.
Zahvalna je prijateljicama koje su je nagovorile da krene u dijetalni režim ishrane. I njeni prijatelji koji su počeli sa ovom dijetom, bilježe sjajne rezultate.
Nakon svih mogućih konsultacija, odlučila se na Dukan dijetu.
“Dukan dijeta je zapravo način ishrane koji je osmislio dr. Dukan. Dijeta uopšte nije skupa i ne iziskuje neke prevelike troškove. Mislim da se razlikuje dosta od ostalih dijeta jer ne trazi mnogo odricanja” kaže ova Banjalučanka.
U principu dijeta je zasnovana na proteinima.
Na upit koje su namirnice zabranjenje ističe da je lakše nabrojati namirnice koje se ne smiju nego koje se smiju
Kako nam je rekla, Dukan dijeta se sastoji iz četiri faze, od kojih je najteža prva faza odnosno faza napada, mada se rezultati jako brzo vide tako da je to dodatni vjetar u leđa.
Dužina trajanja prve faze zavisi od toga koliko se kilograma želi skinuti ali u principu maksimalno bi treblo deset dana.
U fazi napada se jedu samo proteini(meso,jaja) i mliječni proizvodi do 2% mliječne masti
U drugoj fazi se postepeno uvodi povrće, i tu se smjenjuju čisti i kombinovani dani odnosno preotieini i povrće. I tako sve do željene težine.
U trećoj fazi se uvodi po jedna voćka dnevno ( od voća sve osim banane, trešanja i grožđa), dvije šnite crnog hljeba, i žuti sirevi (edamer, gauda )
“Jedan dan u sedmici je tzv. nagradni” kaže naša zadovoljna sagovornica ” od aperitiva do kolača”
Četvrta faza podrazumijeva samo jedan čisti proteinski dan u sedmici, ostatak se jede normalno
“Mada i tu treba paziti i ne prejedati se” kaže ona.
Faze traju u zavisnosti od toga koliko želite skinuti kilograma.
Pitali smo i za nezaobilazan roštilj, sezona je.
“Juneći ćevapi i pljeskavice mogu, piletina i ćuretina također mogu ali bez kožice, u principu ne smiju ići ulja i masnoće, ali ja koristim maslinovo ulje. Naravno na lepinje možete zaboraviti ali napravite ih sami, prema receptu ove dijete”kaže ona.
Suština ove dijete je da se odričete hljeba mada i za hljeb postoji adekvatna zamjena
“Postoji masa recepata za kojekakve kolače i poslastice. Odricanja su zaista minimalna a jedino što možda nedostaje je voće. Ali generalno govoreći, dijeta nije teška, i svako to može.” rekla nam je sagovornica.
Za kraj kaže kako svi mi zapravo tražimo izgovore “kako je to teško, kako mi to ne možemo, te ne možemo bez hljeba, te bez slatkog
“U suštini za sve postoji adekvatna zamjena”
Bitna je i podrška okoline.
“Moja porodica me je podržavala sve vrijeme, što mi je mnogo značilo”
Kaže kako se nakon svega ovoga osjeća sjajno, ali svoju bitno naravno još nije završila.
“Za cetiri mjeseca sam izgubila 30 kg. Moja poruka za sve koji žele da skinu kilograme je da treba volja i da svako to može u to sam sigurna
Bez ikakvih izgovora da se ne stiže od obaveza i posla” završava svoju priču ova Banjalučanka.