Bobičasto voće, višnje, nar
Ove namirnice bogate antioksidansima su pravi lijekovi protiv
starenja budući da sprječavaju razlaganje kolagena u kože i zapaljenske
procese koji doprinose stvaranju bora. Takođe, ovo voće je bogato
vitaminom C, koji je povezan sa hidriranjem kože i sprečavanjem bora.
Maslinovo ulje i masline
Nema sumnje da su masline zdrave za srce, ali da li ste znali da
su odlične i za zdravlje vaše kože? Osim što hidrira kožu, maslinovo
ulje bogato je antioksidansima koji pomažu da se tijelo zaštiti od dejstva
slobodnih radikala koji izazivaju starenje.
Šargarepe, breskve, kajsije
Ova hrana dobar je izvor vitamina A, dobijenog iz beta karotena,
važnog za zdrav rast ćelija, hidriranje kože, sprječavanje perutanja i
smanjenje bora.
Paradajz
Hrana bogata likopenom, kakvi su paradajz i lubenica, podstiče
stvaranje pro-kolagena, proteina koji održava zdravu strukturu kože.
Studije su pokazale da ishrana bogata kuvanim paradajzom može pomoći u
sprječavanju oštećenja kože usljed UV zračenja za čak 30 odsto.
Divlji losos
Masne ribe, poput divljeg lososa, bogate su omega 3 masnim
kiselinama, protivzapaljenskim nutrijentom, koji hidrira kožu i daje joj
zdrav sjaj.
Studija objavljena u Journal of the American College of Nutrition pokazala je da stariji ljudi koji su jeli više ribe i povrća tokom života, imaju manje bora.