Ako ste ikada osjećali da nešto nije u redu u odnosu sa bliskom osobom ili pri nekom slučajnom susretu – da neko vrši pritisak na vas, da vas kontroliše ili vas navodi da preispitujete sebe više nego obično – to bi mogla biti manipulacija.
“Manipulacija je emocionalno nezdrava psihološka strategija koju koriste ljudi koji nisu u stanju da traže ono što žele ili što im je potrebno na izravan način”, kaže Sharie Stines, terapeutkinja specijalizovana za oblast zlostavljanja i toksičnih odnosa. “Ljudi koji pokušavaju da manipulišu drugima zapravo pokušavaju da ih kontrolišu.”
Postoje različiti vidovi manipulacije, od napadne prodavačice do partnera koji vas emocionalno zlostavlja — neka ponašanja je lakše prepoznati od drugih.
Stručnjaci objašnjavaju znakove koji ukazuju na to da ste predmet manipulacije.
Osjećate strah, obavezu i krivicu
Manipulativno ponašanje uključuje tri faktora, prema mišljenju Stines: strah, obavezu i krivicu. “Kada neko manipuliše vama, on vas psihološki prisiljava da radite nešto što vjerovatno ne želite”, kaže ona. Možda vas je strah da to radite, osjećate obavezu da to uradite ili krivicu ako to ne uradite.
Ona ističe dva najčešća tipa manipulatora: “siledžija” i “žrtva”. "Siledžija" čini da osjećate strah i može koristiti agresiju, prijetnje i zastrašivanje kako bi vas kontrolisao. "Žrtva" stvara osjećaj krivice kod osobe koja je predmet njene manipulacije. “Žrtva se obično ponaša povrijeđeno”, kaže Stine. Ali dok manipulatori često izigravaju žrtvu, u stvarnosti su oni ti koji su napravili problem, dodaje.
Osoba koja je predmet manipulatora koji izigrava žrtvu često pokušava da pomogne manipulatoru kako bi odagnala osjećanje krivice, kaže Stines. Osobe koje su predmet ove vrste manipulacije često se osjećaju odgovorne da pomognu žrtvi, čineći šta god je potrebno da zaustave njihovu patnju.
Preispitujete sebe
Tremin izluđivanje (engl. gaslighting) često se koristi kako bi označio manipulaciju koja dovodi do toga da ljudi preispituju sebe, svoju stvarnost, pamćenje ili razmišljanja. Manipulativna osoba može izvrtati ono što kažete tako da ispadne da se to odnosi na njih, mogu preoteti razgovor ili učiniti da se osjećate kao da ste uradili nešto pogrešno kada niste baš sigurni da jeste, kaže Stines.
Ako vas neko izluđuje, možete osjećati lažni osjećaj krivice ili defanzivnosti – kao da ste potpuno bili neuspješni ili da ste uradili nešto pogrešno, kada, u stvarnosti, to nije slučaj.
“Manipulatori okrivljuju”, kaže ona. “Oni ne preuzimaju odgovornost.”
Postoji obaveza
“Ako vam usluga nije učinjena tek tako, onda ona nije besplatna", kaže Stines. “Ako uz nju dolazi obaveza, onda se dešava manipulacija.”
Jednu vrstu manipulatora Stines naziva ‘Gospodin Ljubazni’. Ova osoba može biti od pomoći i činiti mnogo usluga drugim ljudima. “To je veoma zbunjujuće, jer ne shvatate da se bilo šta negativno dešava”, kaže ona. Ali, s druge strane, sa svakim dobrim djelom, dolazi i obaveza – očekivanje.” Ako ne ispunite očekivanja manipulatora, učiniće da se osjećate nezahvalnim, kaže Stines.
Zapravo, zloupotreba društvenih normi i očekivanja reprociteta jedan je od najčešćih oblika manipulacije, kaže Jay Olson, istraživač na doktorskim studijama u oblasti manipulativnosti na McGill University.
Prodavač/ica, na primjer, može učiniti da izgleda kao da zato što su vam dali dobar popust, treba da kupite proizvod. U romantičnoj vezi, partner vam može kupiti cvijeće i onda očekivati nešto zauzvrat. “Ove taktike su uspješne zato što oni zloupotrebljavaju društvene norme”, kaže Olson. “Normalno je uzvraćati usluge, ali čak i kada je neko ne čini iskreno, često se osjećamo prinuđeni da uzvratimo istom mjerom.”
Primjećujete tehnike “noga u dovratku” i “vrata ispred nosa”
Manipulatori često koriste jednu od ove dvije taktike, kaže Olson. Prva tehnika je “noga u dovratku”, gdje neko započne malim i razumnim zahtjevom poput – Imaš li vremena? – što onda vodi do većeg zahtjeva poput – Treba mi $10 za taxi. “Ovo se često koristi u prevarama na ulici”, kaže Olson.
Tehnika “vrata ispred nosa” je suprotna – neko traži nešto veliko, a kada bude odbijen, onda traži manju uslugu, objašnjava Olson.
Neki izvođač radova, na primjer, može tražiti veliki iznos novca unaprijed, a nakon što ga odbijete, može tražiti manju sumu. To je uspješno zato što se nakon velikog zahtjeva manji čini razumnim, kaže Olson.
Šta učiniti ako mislite da ste žrtva manipulacije
Kako reagovati na manipulaciju zavisi velikim dijelom od toga sa kakvom vrstom manipulacije se suočavate.
Ako mislite da ste vi ili neko koga poznajete u manipulativnoj ili zlostavljačkoj vezi, stručnjaci sugerišu da potražite pomoć psihoterapetua ili organizacije koja se bavi nasiljem u porodici ili slično. Grupa za podršku može biti od velike pomoći, kaže Stines. “Ljudima u toksičnim vezama je potrebno da čuju slična iskustva. Oni su uslovljeni da misle da je takav odnos normalan. Neko im mora pomoći da shvate da to nije normalno.
Za druge vidove manipulacije, Stines sugeriše da pokušamo da ne dozvolimo da nas manipulativno ponašanje lično pogodi. “Koristite moto, ‘Posmatraj, ne primaj k srcu”, kaže ona. Na kraju krajeva: Mi nismo odgovorni ni za čija osjećanja.”
Jasno definisane granice mogu igrati važnu ulogu u sprečavanju manipulacije. “Ljudi koji manipulišu imaju labave granice”, kaže Stines. “Vi imate svoje lično iskustvo kao ljudsko biće i morate znati gdje vi završavate, a gdje počinje druga osoba. Manipulatori često imaju granice koje su ili isuviše rigidne ili su ispetljane.”
U manipulativnoj situaciji, može vam pomoći ako odgodite svoj odgovor. Na primjer, suzdržite se od potpisivanja ugovora na prvi pogled, nemojte kupovati nešto skupo, a da prethodno dobro ne razmislite i izbjegavajte da donosite odluku o važnom odnosu prvi put kada se pokrene ta tema, sugeriše Olson. Najbolje rješenje da izbjegnete manipulaciju često je da "prespavate".
Izvor Time, prevod Buka