Morate da priznate da ste prijatelju, devojci, ženi ili kumu bar jednom ako ne i više puta kada ste se našli u nekoj gužvi prokomentarisali osobu koja po vama veoma ružno i nepravilno gazi i da pritom tako rabi i troši obuću. Upravo po obući, da li su to cipele, čizme ili patike za trčanje može da se vidi ko kako gazi i ko ima koji stil gaženja pa su shodno tome veliki giganti u sklopu svoje proizvodne mašinerije odlučili da proizvode obuću naprevaljenu prema različitim stilovima gaženja.
Stil gaženja je način na koji se stopalo oslanja na podlogu
Stil gaženja se određuje prema tome kako vašim stopalom stajete na tlo, odnosno prema tome kako ostvarujete kontakt. Kada obujete cipele, sandale ili patike za trčanje pogledajte da li prvo stajete prednjim delom stopala, prstima ili zadnjim delom, petom, a možda i spoljašnjim delom tabana prvo stajete na zemlju. Ovo su samo primeri kako se određuje stil gaženja i na koji sve način proizvođači sportske obuće moraju da priđu ovoj tematici. Prema dosadašnjim istraživanjaim postoje tri stila gaženja, neutralna pronacija (normal, neutral pronation), pronacija / nadpronacija (overpronation) i supinacija / podpronacija (underpronation).
Koji je vaš stil gaženja?
Neutralna pronacija je kada ravnomerno stajete na tlo i ostvarujete kontakt sa površinom stopala gledajući u pravcu spolja – iznutra. Pronacija ili nadpronacija kao stil gaženja se karakteriše tako što se prvi kontakt ostvaruje sa unutrašnje strane stopala, odnosno pravac peta – palac prvi dodiruje tlo, a tek posle i ostali deo stopala. Supinacija ili podpronacija je suprotno pronaciji, ovde se prvi kontakt ostvaruje sa spoljašnje strane stopala, odnosno pravac peta – mali prst prvi dodiruje tlo, a tek posle i ostali deo stopala. Trčanjem na neravnom terenu veće izglede za povredu skočnog zgloba imaju pronatori i supinatori i tom prilikom treba biti naročito oprezan.
Kako izbeći povrede i nelagode i kupiti patike za trčanje
S obzirom na stilove gaženja veliki proizvođači sportske opreme, u ovom slučaju obuće obratili su pažnju, a prvenstveno na patike za trčanje, kako da izađu u sustret atletičarima, osmislili su novom tehnologijom i uspeli da naprave patike za trčanje koje u svojim deklaracijama sada imaju obaveštenje kom stilu gaženja su namenjene. S obzirom na ove informacije savetuje se da svi oni čiji je stil gaženja supinacija, ne treba da gledaju patike za trčanje namenjene onima kojima je pronacija stil gaženja. Ukoliko pogrešite u izboru i kupite pogrešne patike za trčanje veoma brzo će vam bolovi u skočnim zglobovima, kolenima i ahilovoj peti to potvrditi, a možete da zaradite i ozbiljnije povrede.
Test za patike za trčanje
Kako biste odredili koji je vaš stil gaženja možete da uradite veoma jednostavan test tako što ćete mokrim stopalom stati na suvu površinu, beton ili papir i prema otisku stopala možete da zaključite da li ste supinator ili pronator. Prema rezultatu testa obavezno u prodavnici u kojoj ste odlučili da kupite patike za trčanje kažite prodavcu taj podatak kako biste uživali u trčanju i kako bi bavljenje ovim sportom bilo što lagodnije i efektnije bez dodatnih problema.