foto Anadolija
On je osmislilo režim ishrane, koji uključuje sve potrebne kvalitetne namirnice.
Messijeva ishrana sadrži maslinovo ulje, svježe voće i povrće,
sjemenke, orašaste plodove i cjelovite žitarice. Dobar dio njegove
ishrane sastoji se od sirove hrane, koja mu daje energiju.
“Šećer je najgora stvar za mišiće. Što se više kloni šećera, to
bolje. Rafinirano brašno je također veliki problem zato što je danas
teško pronaći kvalitetnu pšenicu”, rekao je Poser za Mundo Derpotivo.
Messi izbjegava vještačke zaslađivače, prerađene ugljikohidrate,
prženu hranu i alkohol. Kako bi bio siguran da dobija potrebnu dnevnu
količinu proteina, konzumira do tri proteinska napitka.
Messijevo omiljeno jelo je piletina sa korjenastim povrćem, u koje
spadaju mrkva, celer, peršin, rotkva itd. Ovo jelo je prepuno hranljivih
sastojaka, odnosno proteina, vitamina i zdravih ugljikohidrata.
Nemasni proteini poput piletine odličan su način da u organizam
unesete dovoljnu količinu aminokiselina, koje pomažu u oblikovanju
mišićnog tkiva.