Upravo zbog tih razloga, mnogi izbjegavaju izlaske iz kuće i radije vrijeme provode u zagrijanim i zatvorenim prostorijama da se ne ne bi “prehladili”. Međutim, u većini slučajeva prehlada nije blisko povezana sa hladnoćom.
U prevenciji raznih vrsta prehlada, stručno rečeno zimskih respiratornih infekcija, važno je izaći iz zatvorenih prostora i biti i zimi aktivan, jer time zapravo pomažemo jačanju otpornosti na infekcije.
Naime, dugotrajan boravak u zatvorenim, zagrijanim i slabo provjetrenim prostorijama ima za posljedicu isušivanje disajnih puteva i dugotrajnu izloženost povišenim koncentracijama mikroorganizama u vazduhu.
Ako se tome doda i jednoličnija zimska prehrana, zaista je moguće naći se u poziciji kako se zimi lako “prehladiti”.
Međutim, nekoliko jednostavnih rutina može pomoći optimalnom održavanju disajnog trakta i tako, ako ne spriječiti, svakako smanjiti broj, težinu i trajanje infekcija disajnih puteva.
Upravo o tome dr Silvana Balzar, vođa mikrobiološke laboratorija Poliklinike Breyer savjetuje sljedeće:
1. Bez obzira na godišnje doba, a posebno zimi, vrlo je važno da smo primjereno hidrirani, odnosno da pijemo dovoljno tečnosti. Smatra se da je odrasloj osobi dnevno potrebno oko 2,7 - 3,2 litre tečnosti. To, između ostalog, osigurava primjerenu vlažnost sluzokože disajnog trakta čak i kada je vazduh suv. Time se olakšava funkcija prirodnih mehanizama zaštite i čišćenja sluzokože disajnih puteva.
2. Prehrana tokom zime treba da osigura primjerene količine vitamina A koji je ključan za obnavljanje epitelnih stanica sluzokože, proizvodnju imunoglobulina A (jedan od najvažnijih elemenata odbrane sluzokože) i regulaciju imunoloških reakcija duž površina kože i sluzokože. Najbolji izvori vitamina A su šargarepa i ostalo intenzivno crveno/narandžasto i intenzivno zeleno obojeno povrće (paprika, brokoli itd).
3. Konačno, redovno provjetravajte prostorije u kojima se boravi i spava. Obavezno provjetrite spavaće sobe ujutro, odmah nakon ustajanja. U prostorijama gdje boravite dovoljno je nekoliko puta dnevno, na pet minuta otvoriti prozore/vrata da se vazduh zamijeni i ovlaži. Noću smanjite ili ugasite grijanje u spavaćim sobama.
