Iako mnogi ljudi imaju uredan raspored spavanja, kvalitetan san i zdrave navike, jutarnji umor i iscrpljenost i dalje su među najčešćim tegobama. Stručnjaci upozoravaju – uzrok se često krije u nedostatku esencijalnih vitamina, posebno vitamina B12, ključnog za pravilno funkcionisanje mozga, nervnog sistema i stvaranje crvenih krvnih zrnaca.
Zašto je B12 toliko važan?
Dr Mari Ramas objašnjava da esencijalne vitamine tijelo ne može samo proizvesti, već ih moramo unositi putem hrane ili suplemenata. Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati:
- probleme sa pamćenjem
- promjene raspoloženja
- mentalnu iscrpljenost
- smanjenu energiju
Ljekarka Tatjana Ečeveri dodaje da bez dovoljno B12 tijelo ne može efikasno pretvarati proteine, masti i ugljene hidrate u energiju – što direktno dovodi do hroničnog umora.
Rizik od anemije i oštećenja nervnog sistema
Dr Radž Dasgupta ističe da je B12 ključan za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Njegov nedostatak može dovesti do anemije i slabije isporuke kisika u tkiva, što izaziva:
- jak, uporan umor
- slabost
- pad koncentracije
U težim slučajevima javljaju se neurološki i psihološki poremećaji, koji mogu postati trajni ako se ne liječe.
Ko je najugroženiji?
Psihijatar Aleks Dimitriu napominje da većina ljudi nema manjak B12, osim određenih grupa poput:
- vegana i vegetarijanaca
- starijih osoba
- osoba sa bolestima gastrointestinalnog trakta
- pacijenata koji koriste određene lijekove
Jednostavna krvna analiza može pokazati nivo vitamina B12 i eventualne promjene u krvnoj slici.
Stručnjaci: Hrana prvo, suplementi samo po preporuci
Iako suplementi mogu biti od pomoći, ljekari savjetuju da se uzrok umora ne liječi “na slijepo”. Najbolji pristup je balansirana ishrana bogata vitaminom B12 i konsultacija sa ljekarom prije uzimanja dodataka.
Zaključak: Ako uprkos dobrom snu osjećate konstantan umor, vrijedi provjeriti nivo vitamina B12 – uzrok može biti jednostavan, ali posljedice ozbiljne ako se zanemare.