Postoji savršen sklop vežbi za mršanje koji zahteva da se angažujete samo 4 minuta dnevno. Nije šala, ozbiljni smo! Taj sklop se naziva Tabata i predstavlja trening visokog napona.
Međutim, Tabata je više način vežbanja nego sama vežba. Za dvadeset sekundi jakog treninga sa odmorima od po 10 sekundi, Tabata je u stanju da za 4 minuta sagori svaku kaloriju viška u vašem telu.
Doktor Izumi Tabata je čovek koji je osmislio ovaj trenig prema kome
vežbaju i svetski sportisti. Dugo godina je ovaj način treniranja
testiran da bi se došlo do zaključka da ćete uz pomoć ovakvog načina
vežbanja najlakše skinuti višak kilograma.
Što se tiče samih vežbi tu je izbor na vama: možete jedan dan da
radite sklekove u kombinaciji sa čučnjevima, drugi dan da radite
trbušnjake kombinujući ih sa trčanjem u mestu, s tim da pratite tempo od 20 sekundi interzivnog vežbanja zatim 10 sekundi laganog treninga.
Tabata trening garantuje:
Zdravo mršanje,
Definisanje mišića celog tela,
Smanjenje krvnog pritiska,
Oslobađanje od stresa.
Ovaj trening je osmišljen tako da ga može praktikovati i profesionalni sportista i amater. Za vežbanje u teretani, ali i kod kuće. Bitno je samo da svaki dan vežbate 4 minuta po savetima doktora Tabate.