Možda je došao trenutak da porazmislite o svojoj jutarnjoj rutini, pogotovo ako za kafom posežete između 8 i 9 časova ujutro.
Zašto?
Ako pijete kafu u ovim jutarnjim časovima, vi uznemiravate tjelesni časovnik koji reguliše koliko smo pospani ili budni i aktivirate ispuštanje kortizola – hormona koji izaziva stres ali i stanje budnosti.
Pritom, ogranizam automatski izbacuje ovaj hormon stresa baš u tim satima.
To znači da pijenje kafe u to isto vrijeme stvara otpornost na kortizol, ali i kofein, i samim tim gubimo taj jutarnji osjećaj osnaženosti i razbuđivanja kada u organizam unosimo kofein.
Nivo kortizola je prirodno najviši nakon buđenja i može da na svom maksimumu ostane i do sat vremena nakon buđenja.
Idealno bi bilo da za šoljom kafe posežete u trenutku kada je nivo kortizola na maksimumu, tako da bi bilo idealno ukoliko biste mogli da izdržite do 9.30 časova.