Stručnjak za zdravlje i autorka nekoliko knjiga, Karla Outs, otkriva tri zlatna pravila za dobro zdravlje creva.
Ne preterujte sa šećerom
Karla je uspela da izleči ekcem tako što je promenila način ishrane, pa se i sama uverila kako hrana utiče na organizam.
"Tako sam naučila da je hrana lek i da ono što jedemo ima ogroman uticaj na naše zdravlje, blagostanje i kožu".
U crevima se nalazi mikroorganizmi koji čuvaju creva i važni su za zdravlje, a unos šećera usporava njihov rad.
"Ograničavanje unosa šećera i obrađenih namirnica je važno da se ne bi hranile patogene bakterije i došlo do zapaljenja u telu."
Obezbedite telu dovoljno sna
"Studije su pokazale da ometen ciklus sna ometa i sposobnost tela da održava zdrave mikrobiome", kaže Karla.
Bakterije u crevima počinju da proizvode toksine kada telu fali sna, zbog čega se javljaju umor, problemi sa pamćenjem i zapaljenje.
„Osim toga, 90 odsto serotonina, hormona sreće, luči se u crevima“ dodaje Outsova, što znači da manjak sna znači i manjak serotonina.
Fokusirajte se na hranu bogatu vlaknima
„Zdrave bakterije u crevima vole vlakna, hrane se njima i stvaraju antizapaljenske supstance, što je važno za mozak, creva i imuni sistem“.
Jedite dosta voća i povrća. Jogurt, kombuha i kefir su ,takođe, odličan izor.
Preuzeto sa stil.rs