Jeste li ikada pokušali popraviti hronični nedostatak energije tako što ćete više spavati – ali kada to učinite, još uvijek se osjećate iscrpljeno?
Ako ste to vi, evo u čemu je tajna: spavanje i odmor nisu jedno te isto, iako mnogi od nas miješaju to dvoje.
Idemo kroz život misleći da smo se odmorili jer smo dovoljno spavali — ali zapravo propuštamo druge vrste odmora koje nam očajnički trebaju. Rezultat je društvo uspješnih, produktivnih, hronično umornih i hronično izgorjelih pojedinaca. Patimo od nedostatka odmora, jer ne razumijemo pravu snagu odmora.
Odmor bi trebalo da pruži obnovu u sedam ključnih aspekata vašeg života.
Prva vrsta odmora koja nam je potrebna je fizički odmor, koji može biti pasivan ili aktivan. Pasivni fizički odmor uključuje spavanje i drijemanje, dok aktivni fizički odmor podrazumijeva regenerativne aktivnosti poput joge, istezanja i masaže koje pomažu poboljšati cirkulaciju i fleksibilnost tijela.
Druga vrsta odmora je mentalni odmor. Imate li kolegu na poslu koji svaki dan započinje počinje velikom šoljom kafe? Razdražljiv i zaboravan i teško se koncentriše na posao. Kad naveče legne spavati, često se bori da isključi mozak dok mu dnevni razgovori ispunjavaju misli. I uprkos tome što je spavao sedam do osam sati, budi se s osjećajem da nikad nije legao. Ima deficit mentalnog odmora.
Dobra vijest je da ne morate dati otkaz na poslu ili otići na godišnji odmor da biste to popravili. Zakažite kratke pauze svaka dva sata tokom radnog dana; te vas pauze mogu podsjetiti da usporite. Takođe biste mogli držati bilježnicu kraj kreveta da biste zabilježili sve mučne misli koje vas drže budnima.
Treća vrsta odmora koja nam je potrebna jeste čulni odmor. Jaka svjetla, kompjuterski monitori, pozadinska buka i višestruki razgovori – bilo da su uživo ili putem Zooma – mogu uzrokovati da se naša čula osjećaju preopterećeno. Tome se može suprotstaviti tako što ćete učiniti nešto tako jednostavno kao što je zatvaranje očiju na minutu usred dana, kao i namjernim isključivanjem elektronike na kraju svakog dana. Namjerni trenuci čulne deprivacije mogu početi sanirati štetu koju je nanio svijet prepun nadražaja.
Četvrta vrsta odmora je kreativni odmor. Ova vrsta odmora posebno je važna za svakoga ko mora rješavati probleme ili smišljati nove ideje. Kreativni odmor ponovno budi strahopoštovanje i čuđenje u svakome od nas. Sjećate li se kada ste prvi put vidjeli kanjon, okean ili vodopad? Dopuštanje sebi da uživate u ljepoti prirode — čak i ako je to u lokalnom parku ili u vašem dvorištu — pruža vam kreativan odmor.
Ali kreativni odmor nije samo divljenje prirodi; to je i uživanje u umjetnosti. Pretvorite svoj radni prostor u mjesto inspiracije tako što ćete staviti fotografije mjesta koja volite i umjetničkih djela koja vas inspirišu. Ne možete provesti 40 sati sedmično buljeći u prazno ili zbrkano okruženje i očekivati da ćete osjećati strast prema bilo čemu, a još manje dolaziti do inovativnih ideja.
Uzmimo za primjer još jednu osobu — prijateljicu za koju svi misle da je najbolja osoba koju su ikada upoznali. To je osoba o kojoj svi ovise, ona koju biste nazvali ako vam treba usluga, jer čak i ako je ne želi učiniti, znate da će vam reći nevoljko “da” umjesto iskrenog “ne”. Ali kada je ta osoba sama, osjeća se necijenjenom i kao da je drugi iskorištavaju.
Takvim osobama je potreban emocionalni odmor, što znači da imate vremena i prostora da slobodno izrazite svoja osjećanja i smanjite ugađanje ljudima. Emocionalni odmor takođe zahtijeva hrabrost da budemo autentični. Emocionalno odmorna osoba može odgovoriti na pitanje “Kako si danas?” s iskrenim “Nisam dobro” — a zatim nastavite s dijeljenjem nekih teških stvari koje inače ostaju neizrečene.
Ako vam je potreban emocionalni odmor, vjerojatno vam nedostaje i društveni odmor. To se događa kada ne razlikujemo one odnose koji nas oživljavaju od onih koji nas iscrpljuju. Da biste iskusili više društvenog odmora, okružite se pozitivnim ljudima koji vas podržavaju. Čak i ako se vaše interakcije moraju odvijati virtualno, možete odabrati potpunije uključivanje u njih tako da uključite kameru i usredotočite se na osobu s kojom razgovarate.
I na kraju, svima je potreban duhovni odmor, što je sposobnost povezivanja izvan fizičkog i mentalnog i osjećaj duboke pripadnosti, ljubavi, prihvaćanja i svrhe. Da biste to osjetili, treba da učestvujete u nečemu što je veće od vas. U svoju svakodnevnu rutinu možete uključiti molitvu, meditaciju ili posvetiti određeno vrijeme zajednici u kojoj živite na način koji će prijati vašoj duši.
Kao što vidite, san nije jedino što nam je potrebno da bismo se osjećali odmorno. Vrijeme je da se počnemo fokusirati na pravu vrstu odmora koja nam je potrebna.
Napomena : umor takođe može biti povezan s brojnim zdravstvenim problemima, pa vas molimo da se obratite ljekaru ako potraje.