Biblioterapija, oblik liječenja kroz knjige, postaje sve popularnija metoda za unapređenje mentalnog zdravlja. No, njen uspjeh zavisi od – knjige i osobe, piše BBC.
U ljeto 2017. godine, Elizabet Rasel prolazila je kroz težak period. Bila je usred bolnog razvoda i borila se s dugotrajnom depresijom, dok je odgajala dvoje tinejdžera. „To je bilo izuzetno stresno razdoblje“, kaže Rasel, učiteljica i bibliotekarka u osnovnoj školi u Konektikatu, SAD.
Na internetu je tada naišla na pojam kreativne biblioterapije – prilagođene preporuke beletristike s ciljem poboljšanja mentalnog zdravlja. Ime Elle Berthoud, biblioterapeutkinje iz Saseksa (UK), stalno se pojavljivalo. Bila je koautorka knjige The Novel Cure, posvećene upravo literarnim terapijama. Kao strastvena čitateljka, Rasel je odmah odlučila da to isproba.
Nakon što je Berthoud ispitala njene čitalačke navike i životne izazove, poslala joj je listu knjiga čije su teme rezonovale s njenom situacijom – poput romana George and Lizzie autorke Nensi Perl. „Ostala sam bez teksta“, kaže Rasel. Priče likova koji se bore s brakom i krizama pomogle su joj da se osjeća manje usamljeno. „Otvorilo je nešto u meni što je moralo da se otvori i da počne da se liječi.“
Od vojnika do savremenih pacijenata
U UK i drugim zemljama, biblioterapija – koja uključuje i publicistiku i priručnike za samopomoć – postaje sve popularniji alat za emocionalnu stabilnost, lakše donošenje odluka i pomoć kod mentalnih poteškoća. Neki korijene ovog pristupa vide u Prvom svjetskom ratu, kada su knjige korištene za olakšanje traume kod vojnika.
Danas postoje biblioterapeuti koji daju personalizovane preporuke za oko 100 funti po seansi, ali i ljekari koji svojim pacijentima predlažu knjige. Doktor Endrju Šuman iz NHS-a u Velikoj Britaniji, koji savjetuje organizaciju ReLit, kaže da biblioterapija nije zamjena za psihološku pomoć, ali može biti snažan dodatak.
Prednost biblioterapije je što je dostupna kad osoba osjeti da je spremna. „Možete da je prekinete kad vam je previše“, kaže Rasel.
Nije svaka knjiga lijek
Istraživači i psiholozi kažu da fikcija može pomoći – ali ne uvijek i ne svima. Dokazano je da čitanje poboljšava empatiju, smanjuje predrasude, povećava samopouzdanje i može čak doprinijeti dužem životu. Međutim, kod ozbiljnih mentalnih stanja, efekti su slabije istraženi.
Na primjer, neka istraživanja pokazuju da čitanje knjiga s likovima koji pate od poremećaja ishrane može pogoršati simptome kod čitatelja koji imaju isti problem. „Ljudi se često identifikuju s likovima, što može dodatno aktivirati njihove opsesije“, upozorava Emilija Trosčijanko, istraživačica sa Oksforda.
Programi u zajednici i oprez u preporukama
U Velikoj Britaniji, program Reading Well koji vodi neprofitna organizacija The Reading Agency, preporučuje pažljivo odabrane knjige za ljude s depresijom, demencijom i drugim stanjima. Od 2013. godine posudili su preko 3,9 miliona knjiga.
Zanimljivo, uklonjene su neke fikcionalne knjige o demenciji, jer su pacijenti više cijenili stvarna svjedočanstva. Isto tako, kod poremećaja ishrane, preporučuju se isključivo praktične knjige – bez fikcije.
Zajedničko čitanje donosi dodatne koristi
Studije pokazuju da zajedničko čitanje i diskusije pojačavaju efekte biblioterapije. „Kada razgovarate o knjigama s drugima, emocionalni sadržaj postaje stvarniji i korisniji“, kaže Džejms Karni sa Londonske interdisciplinarne škole.
U jednoj studiji, starije osobe koje su slušale audio-knjige osjetile su dugoročno poboljšanje mentalnog stanja – ali samo one koje su se emotivno povezale sa sadržajem.
Biblioterapija nije za svakoga – i to je u redu
Poerio, psihološkinja sa Univerziteta u Saseksu, kaže: „Nije poenta da svi moraju čitati, već da pronađu ono što im pomaže – bilo da je to knjiga, muzika ili slikanje.“
A Rasel, koja je sada biblioterapiju isprobala više puta i poklanja vaučere prijateljima, koristi je i u nastavi, birajući knjige koje govore o migracijama, gubitku i teškoćama. „Najvažnije je to što ti pokaže da nisi sam“, kaže ona. „Možeš da udahneš duboko i kažeš – nisam sam na ovom putovanju.“