Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju
je poželjno jesti prije spavanja jer potiče kvalitetnije spavanje. Na primjer,
puretina je dobar izbor jer sadrži velike količine triptofana – aminokiseline
koja pomaže kod oslobađanja melatonina, hormona odgovornog za dobar san,
prenosi 24sata.hr. Triptofan se također
nalazi u drugoj hrani bogatoj proteinima. Dr. Jessica Redmond kaže kako
nedostatak triptofana dovodi i do nedostatka serotonina, poznatog kao – hormon
sreće. Također, želite li dobro spavati, ne jedite nakon 20 sati i izbjegavajte
alkohol, prenosi Daily Mail.
Namirnice koje pomažu da bolje spavate:
puretina
piletina
riba
jaja
mliječni proizvodi
svježe trešnje
sušene trešnje
sok od trešnje
lisnato povrće
avokado
banane
med
bademi
orasi
zob