Razumjeti razliku između uspjeha i perfekcionizma
Mnogi ljudi teže prema savršenstvu, ne shvaćajući da postoji bolji
način prema uspjehu bez da sami sebi ubijaju duh. Mnogi perfekcionisti
na nekoj razini vjeruju da moraju postići savršenstvo ili će propasti;
ovo uvjerenje ne samo da može dovesti do stresa, to zapravo može dovesti
do manjeg uspjeha! Važan prvi korak je shvatiti da je perfekcionizam
zapravo oblik samo-sabotaže. Zapravo se više ”držite” pogrešaka koje ste
napravili, primjećujući više ono što ste učinili krivo nego ono što ste
učinili dobro. Budite svjesni da postoji bolji put.
Vodite računa o sebi
Možete početi tako da obratite pažnju na to kako se osjećate na kraju
dana, na kraju vikenda (kada ćete započeti novi tjedan s novim
izazovima), i pažljivo pogledajte svoj život da biste vidjeli da li
imate dovoljno vremena za njegovanje odnosa, redovito vježbanje i
spavanje. Briga o sebi bitna je za upravljanje stresom, a iznad nje ne
smiju biti postavljeni nikakvi drugi ciljevi, ili nećete moći postići te
ciljeve učinkovito.
Razmišljajte kao optimistički realist, a ne kao pesimist
Mnogi se ljudi boje pozitivnog razmišljanja, misleći kako to dovodi
do još većih problema. Zapravo, realistično pozitivno razmišljanje
(fokusiranje na pozitivno bez potpunog ignoriranja problema koji
zahtijevaju odgovor) može vam pomoći da budete učinkovitiji u vašem
životu, a manje usredotočeni na loše stvari. Jedna od najboljih
strategija pozitivnog razmišljanja koju možete usvojiti je optimistično
razmišljanje, što je specifičan način razmišljanja koji vam omogućuje da
usredotočite svoju pažnju na postignuća koja maksimiziraju vaše
samopouzdanje i omogućuju vam da učinite najbolje što možete u
budućnosti.
Dopustite si da osjećate, a onda se osjećajte bolje
Ignoriranje vlastitih emocija i biti u poricanju nije zdravo.
Učinkovitiji način da kroz stresna vremena pomognete sebi je da
postanete svjesniji kako se osjećate. Razgovarajte s bliskim prijateljem
ili s terapeutom ako je potrebno, a zatim se usredotočite na
aktivnostima zbog kojih se osjećate dobro.
Prihvatite svoje slabosti
Sjajan način da se oslobodite stresa je da sami sebi dopustite
grešku. Ne uzimajte sve k srcu, ne držite se zamjerki, i pokušajte
vidjeti najbolje u ljudima razumjevši kako stvari mogu izgledati iz
njihove perspektive. Naučite oprostiti sebi i drugima. Postoji mnogo
učinkovitih načina da se to učini, ali meditacija je vrlo učinkovit alat
za upravljanje s stresom na način da podiže vaše raspoloženje i pomaže
vam da se opustite.
Izvor: geek.hr