Naime, svijet je zahvatio fenomen nazvan “životni plan 5:2” koji navodno poboljšava finansije, karijeru, pa čak i ljubavni život.
Nakon velike popularnosti stroge i brze dijete 5:2 zahvaljujući kojoj su, kako piše Daily Mail,
hiljade ljudi uspjele da skinu višak kilograma, neki su došli na ideju
da isti princip primjene i na celokupan život i napredovanje u svim
njegovim segmentima.
Koncept dijete 5:2 je veoma jednostavan:
pet dana nedjeljno jedete šta god poželite, a preostala dva dana
gladujete. Tokom dvodnevnog gladovanja ženska osoba može da unese samo
500 kcal dnevno (ili 600 kcal za muškarce), a narednih pet dana može
jesti šta želi.
Inspirisana dijetom 5:2, Kejt Harison u svojoj
novoj knjizi iznijela je životni plan 5:2 u kom je princip dijete
primijenila na ostatak života. Kako tvrdi, uz pomoć životnog plana 5:2 ima
više samopouzdanja, bolje spava i bolje funkcioniše u svim najvažnijim
aspektima života.
Odgovor je u tome da sami sebi postavite male
zadatke dva dana nedjeljno i izvršavate ih uz svakodnevne obaveze – na
putu do posla, u pauzi za ručak ili dok spremate djecu za spavanje.
Početak plana
Odaberite dva dana koja će se uklopiti u koncept 5:2, a ponedjeljak
bi mogao biti zgodan jer predstavlja početak rane nedjelje, ali svakako
je preporučljivo izabrati uvek iste dane. Obavljajte zadatke tokom
svakodnevnih obaveza. Prihvatite izazove u obavljanju svakodnevnih
zadataka – neka svaki traje tačno 25 minuta. Koristite štopericu kako
biste ostali fokusirani i pokušali da učinite što je više moguće u
kratkom roku.
Važne stvari 5:2
Postoji mnogo dokaza za to da zamišljanje boljeg života uveliko
utiče na kreiranje sadašnjosti. Ovo je sjajna vježba za početak.
Razmišljajte o svom sljedećem velikom „okruglom“ rođendanu i postavite
sebi pitanja kao što su: gdje se održava zabava, ko je sve prisutan, ko
vam drži govor u čast, šta ta osoba govori o vama, kako izgledate i kako
se osjećate, šta ste postigli u životu i da li ste zadovoljni sami
sobom. Razmislite o svojim odgovorima na ta pitanja i šta biste mogli da
učinite da ostvarite željene ciljeve pre tog rođendana.
Male stvari 5:2
Uzmite bilježnicu i napišite naslov „male stvari“, postavite
štopericu na pet minuta i zapišite sve one male obaveze koje neprestano
izbjegavate: pranje zavese za tuš, prišivanje dugmića, prebacivanje
osiguranja… Pogledajte listu, procijenite koju od tih stvari možete
završiti u roku od deset minuta i obavite to odmah. Nakon toga na listu
dodajte još malih obaveza koje možete završiti za deset minuta, pa svake
nedjelje u pomenuta dva dana rješavajte neku od navedenih stvari. Kada
god osjetite da vas guše silne obaveze, završite neku od malih stvari s
liste i osjetićete se bolje.
Brige 5:2
Kada god počnete da se brinete o nečemu – jednostavno prestanite. U
svesci kratko opišite šta vas brine i odredite vreme kada ćete se time
baviti. Odredite vrijeme za zabrinutost u dva dana u nedjelji, izdvojite 20
minuta i koncentrišite se na popis briga. Postavite štopericu na 20
minuta i prođite kroz listu pa pokušajte da se sa zabrinutosti prebacite
na rješavanje problema. Odgađanjem zabrinutosti povećaćete kvalitet
života, a ujedno ćete znati da imate vremena za rješavanje važnih
problema.
Nered 5:2
Ako je vaš dom neorganizovan, takav vam je vjerovatno i život.
Međutim, rješavanje nereda u jednom potezu može biti zastrašujuće, zato
to učinite na način 5:2. Postavite štopericu na 20 minuta, izaberite
svoju najmanje omiljenu prostoriju u kući i pokušajte da je sagledate iz
drugog ugla. Razmotrite kako izgleda, kako miriše, da li je u toj
prostoriji pretoplo ili prehladno. Napišite rješenje za svaki navedeni
problem i držite se plana.
Odnosi 5:2
Obavežite se da ćete jesti za stolom s porodicom dva dana
nedjeljno, i to uz ugašen televizor. Napišite listu vama najdražih osoba i
odaberite onu koja zaslužuje neku nagradu, pa napravite listu načina na
koje je možete iznenaditi, a to ostvariti u određena dva dana u
nejdelji. Napišite listu ljudi s kojima ste izgubili kontakt, pošaljite
im razglednicu, e-mail ili poruku tokom ta dva dana.
Finansije 5:2
Vođenje finansija može biti poprilično zahtjevno, a kako bi bilo
podnošljivije, brigu o njima “razbijte” na nekoliko manjih aktivnosti
kako bi vam bilo lakše. U jednom od navedena dva dana u nedjelji
procijenite svoje lične finansije prikupljajući račune, a kada ih
pregledate, možete započeti razvijanje strategije u odabrana dva dana.
Razmislite o alternativnim ponudama kredita, štednje i hipoteke,
odlasku u jeftiniji supermarket, ili pak nošenju ručka na posao, umjesto
kupovine gotovog.
Troškovna dijeta 5:2
Usredsredite se na ono što vam zaista treba i ono što kupujete iz
navike. Zapišite na šta prosječno trošite tokom dana. Zatim tokom dva
dana u nedjelji zadajte sebi 25 odsto manji budžet i potražite načine na
koje se možete zabaviti i ugoditi sebi besplatno. Na račun ušteđenog
priuštite sebi neku veću stvar, sitnice za dom ili kraći odmor.
Vježbanje 5:2
Ako niste ljubitelj vježbanja, ovo je odličan način rekreacije za
vas. Pokušajte da se svakog dana krećete barem 20 do 25 minuta. Dokazano
je da kratki, ali snažni talasi fizičke aktivnosti mogu biti jednako
djelotvorni kao odlazak u teretanu. Krećite se dok obavljate svakodnevne
poslove. Evo nekih primjera: uvijek idite stepenicama umjesto liftom, dok
gledate televiziju trčite u mjestu, siđite stanicu ranije iz autobusa ili
tramvaja, pa prošetajte…
Raspoloženje 5:2
Kada ste zadnji put učinili nešto za sebe, pa se zbog toga osjećali
sjajno? Iako ideja o samonagrađivanju zvuči privlačno, istina je da
mnogima nedostaje samopouzdanja ili misle da to ne zaslužuju. Za početak
tokom jednog od dva dana napravite popis deset stvari koje možete
učiniti za sebe i koje će vas razveseliti.
To ne moraju biti
stvari koje koštaju. Na primjer, priuštite sebi pola sata čitanja knjige,
časopisa, gledanje omiljene serije ili sporta, doterajte noge ili
probajte da skuvate neko novo jelo. Nakon što odvojite vrijeme za sebe,
sigurno ćete se bolje osećati. Vodite dnevnik dobrih stvari – to će vas
dodatno razveseliti, a tokom svaka dva određena dana u nedjelji
zabilježite tri pozitivne stvari. To mogu biti male stvari koje će vas
usrećiti, ali i pružiti osjećaj zahvalnosti – velika šolja kafe,
prijateljev poziv ili pogled na dugu s kancelarijskog prozora.