Dr Dragan Ivanov je specijalista interne medicine i osnivač i predsjednik Vegetarijanskog udruženja Eden iz Novog Sada. Nikada nije jeo meso i ribu, a njegove savjete o zdravom životu pažljivo slušaju mnogi.
Dr Dragan Ivanov otkrio je neka osnovna načela koje treba da poštujemo ako želimo zdrav i dug život.
– Uveče treba da legnemo na vrijeme. Posebno djeca i omladina u pubertetu. Važno je da legnu prije 22, 23 časa. Kad na vrijeme legnemo, naspavaćemo se, sintetisaće se melatonin i on će zajedno sa hormonom rasta da regeneriše naš mozak i cijeli organizam – objašnjava dr Dragan Ivanov i dodaje:
“Ujutru čim ustanemo treba da uključimo mozak. Kako? Pa tako što ćemo mu dati energiju. Najbolji izvor energije za naš mozak i cijeli organizam su med i voće. Naš mozak radi isključivo na glukozu. Zato, djeca ne treba da odu u školu niti mi da počinjemo bilo šta da radimo, a da nismo unijeli prirodne, neprerađene ugljene hidrate koji se nalaze u medu, voću, integralnim žitaricama“.
Doručak, dakle, ne preskačemo, a na posao, kaže ugledni profesor, treba ići biciklom ili pješke.
– Izgubićemo možda malo više vremena, ali mi time radimo dva posla. Idemo na posao, a istovremeno se rekreiramo i budemo na suncu. Ako radimo neki sjedeći posao, treba da budemo svjesni da se nakon 3-4 sata sjedenja, 80% mozga inhibiše – isključi. Treba da prekinemo to sjedenje i gledanje u ekran ili papire i da se 5-10 minuta razgibamo. Mozak će se tako ponovo aktivirati i sve te poslove uradićemo efikasnije – ističe Ivanov.
Kaže da je jako važno da svakog dana pronađemo vrijemena za fizičku aktivnost koja će trajati od 45 do 60 minuta, ali i za boravak na suncu. Idealno je, kaže, vrijeme kada sunce izlazi i kada zalazi.
– Tada je sunce u našem vidokrugu, vitamin D će se sintetisati, ali još važnije, melatonin i serotonin -objašnjava dr Ivanov.
Kad dođe vrijeme ručku, najbolje je da biramo mahunarke, a večeru da preskočimo.
Dr Ivanov se dotakao i teme emocija za koje tvrdi da mogu biti toksične kao što su visok holesterol i duvanski dim.
– Izolacija i usamljenost, nespretnost u komunikaciji s drugim ljudima, toksičnija je po naše zdravlje od duvanskog dima – rekao je.
Kako kaže, jasno je da mi moramo da koristimo tu tehnologiju, ali za to treba da opredijelimo jedan dio dana, a da poslije i prije toga uređaje ostavimo i posvetimo pažnju onome što je najvažnije. A to su drugi ljudi.
– Mi iz odnosa sa drugim ljudima crpimo najviše sreće i životne radosti – zaključio je ugledni doktor