7 datula teži oko 70 grama, u ovih 70 grama datula imate dozu od 70 mg kalcija što je dobro za kosti, zglobove i živce, 35 mg fosfora koji je hrana za vaš mozak i 7 mg željeza što jača vaš organizam općenito, a posebno srce. Također su pogodne za mršavljenje jer sadrže 0,25 g masti.
Ove namirnice potiču i regulišu crijeva sa 10 g vlakana kojih sadrži 7 ovih plodova. U prošlim vremenima datule su nazivali “kruh u pustinji” zbog toga ove plodove su znanstvenici istraživali i dokazali da ovo voće ima visoku hranjivu vrijednost.
Datule sadrže 80 posto ugljikohidrata, zajedno s proteinima, mineralima, vitaminima i niskim masnoćama, ne sadrže LDL holesterol i vrlo su zdrave. Datule sadrže prirodne šećere koji se razgrađuju i probavljaju, pa su zbog toga prikladne za želudac i crijeva kod djece.
Datule stimuliraju maternicu kroz reguliraju i ubrzavaju njezin rad. Suhe datule su idealne za jelo onih koji se bave intelektualnim radom, jer potiču mentalnu aktivnost i koncentraciju. U slučaju da se gnjavite s nesanicom, uzmite 5 datula, i spavati ćete kao beba.