Tijekom ljeta tijelo znojenjem gubi puno vode, pa je
važno piti puno tekućine kako bi se nadoknadio taj gubitak te osiguralo
da koža ostane meka i hidratizirana.
Između 11 i 16 sati trebalo
bi ostati u kući ili u debeloj hladovini jer tada su sunčeve zrake
najjače, isušuju kožu, brže je staraju i uništavaju. Imajte na umu da
kremu za sunčanje obvezno treba nanijeti 30 minuta prije sunčanja. Ljeti
je dobro rabiti tonik koji zatvara pore i hladi kožu te hidratantnu
kremu, kao i čistiti lice barem dvaput na dan, čak i ako ste stalno kod
kuće. I piling je dobro napraviti češće nego u ostatku godine kako biste
uklonili mrtve stanice i poboljšali cirkulaciju krvi u licu.
Možete
upotrijebiti kupovni, no dobro rješenje je domaći pripravak. Masne
kreme trebalo bi ostaviti za hladnije vrijeme. Izbacite gazirane napitke
jer su puni šećera, što nije dobro ni za kožu. Nastojte smanjiti
diuretike poput alkohola i kofeina jer i oni utječu na izbacivanje vode
iz organizma. Puno će vas bolje osvježiti voda s kriškom limete, svježe
iscijeđeni voćni sok.
Nakon sunčanja najbolje ćete ohladiti i
hidratizirati kožu lica tako da pomiješate polovicu krastavca sa
žličicom jogurta u mikseru i ostavite na licu 15-ak minuta. Iskoristite
ljeto da nahranite kožu iznutra s puno voća i povrća, vježbajte i
svakodnevno si priuštite barem sedam, osam sati sna.
1. Prije svega, čuvajte se opeklina
Čak
50 posto ljudi između 18 i 29 godina u prošlih godinu dana barem su
jedanput imali opekline od sunca, a neki i više puta. Vodite računa
posebno o djeci – opekline u tinejdžerskoj dobi značajno povećavaju
rizik od melanoma, najsmrtonosnijeg raka kože, pokazuju istraživanja.
2. Mladi do 25. ne bi trebali u solarij
Sunčanje
u solariju povećava rizik od melanoma za čak 75 posto. Istraživanje
provedeno u SAD-u pokazalo je da je solarij izuzetno popularan među
mladima: prije ljeta umjetnu boju “nabacuje” između 18 i 25 posto
mladih. Usporedno raste i udio mlađih ljudi kod kojih se pojavljuje
melanom.
3. Od sunca se štiti i u tabletama
Nesteroidni
protuupalni lijekovi, poput aspirina i ibuprofena, smanjuju rizik od
razvoja nekoliko najčešćih oblika raka kože, uključujući melanom,
karcinom bazalnih i karcinom pločastih stanica kože, pokazalo je dansko
istraživanje. No djeca ih ne bi smjela uzimati.
4. Ulje sa šljokicama za predivan ten
Ako
morate biti na zabavi za 30-ak minuta i želite da vam dijelovi tijela
koji su otkriveni imaju lijepu put, izaberite ulje za tamnjenje sa
svjetlucavim česticama. Jednostavno utrljajte nekoliko kapi među
dlanovima i prijeđite preko golih dijelova kože.
5. Hidratantna krema u boji za lice
Kožu
možete potamniti i korištenjem hidratantne kreme koja sadrži tamniji
pigment. Ako je rabite redovito, svaki drugi ili svaki dan, koža će vam
za tjedan do desetak dana i prirodno za nijansu potamnjeti, a cijelo
vrijeme bit će ugodno hidratizirana.
6. Za ljetni ten krema za tamnjenje
Želite
li izgledati kao da ste tjedan dana proveli na moru, rješenje je krema
za samotamnjenje. No da biste spriječili mrlje, obvezno najprije
napravite piling. Potražite hidratantnu kremu, aplicirajte je u
rukavicama te izbjegavajte tuširanje i znojenje tijekom osam sati.
7. Prije bazena ekspresno do preplanulosti
Ako
se spremate na bazen ili plažu, sprej za samotamnjenje dobro je
rješenje da malo potamnite kožu cijelog tijela da ne izgledate
prebijelo. Rabite bočicu koja stvara finu maglicu, prskajte od 6 do 12
cm od tijela u dužim potezima. Ako negdje poprskate previše, obrišite
papirnatim ručnikom.
8. Izaberite pravu kremu za lice
Tijekom
ljeta rabite kremu za lice koja sadrži retinol. Taj sastojak sprečava
bore, smanjuje smeđe mrlje i akne te potiče proizvodnju kolagena. Dobro
je rabiti i kremu s dodatkom vitamina C te niacinamida, koji povećava
sjaj i glatkoću kože te smanjuje upale.
9. Kiseline korisne za njegu lica
Nanosite
kreme s učinkom pilinga, one koje sadrže AHA kiseline (alfa hidroksi
kiseline), jer potiču proizvodnju kolagena i pomažu zadržati vlagu.
Salicilna kiselina, iz “obitelji aspirina”, djeluje protuupalno te je
korisna i u borbi protiv akni i crvenila.
10. Izbjegavajte kancerogene sastojke krema
Izbjegavajte
ftalate u kremi jer ometaju funkciju endokrinih žlijezda i mogu dovesti
do hormonalne neravnoteže ili neuroloških i reproduktivnih problema.
Povezuju se i s astmom, alergijom, ADHD-om te rakom dojke. Izbjegavajte i
parabene koji mijenjaju ravnotežu hormona te imaju kancerogeni učinak.
11. Formaldehid štetan za kosu i kožu
Taj
je sastojak krema i preparata za kosu kancerogen, a povezivao se i s
problemima s disanjem, odnosno astmom, zbog čega se preporučuje njegovo
izbacivanje iz korištenja u kozmetičkoj industriji općenito. Tražite
proizvode koji ga ne sadrže.
12. Pažljivo čitajte deklaraciju
Sulfati
potiču pjenu, ali isušuju kožu i kosu te mogu iritirati osjetljivu
kožu. Oxybenzon je povezan s alergijama, hormonalnim poremećajem i
oštećenjima stanica te pomaže kemikalijama da prodiru u kožu. Triclosan
štetno djeluje na rad štitnjače i endokrini sustav.
13. Cink, shea maslac i ulje nevena
Potražite
kreme za sunčanje s cinkom, titanom, avobenzonom ili mexoryl SX umjesto
nabrojenih štetnih sastojaka. Rabite proizvode s oznakom “prirodno”.
Među dobre sastojke ubrajaju se shea maslac, zeleni čaj i ulje jojobe,
koji hrane kožu. Opekline smirite uljem od nevena – brzo će olakšati bol
i ubrzati liječenje.
14. Obojite tanjur u žuto, crveno i narančasto
Jedite
voće i povrće – istraživanja pokazuju da kemijski spojevi, poznati kao
karotenoidi koji daju boju voću i povrću, mogu obojiti vašu kožu tako da
izgleda kao da je dotaknuta sunčevim sjajem. To se odnosi na sve voće i
povrće žutih, crvenih i narančastih pigmenata.
15. Zaštitite stražnji dio ruke i leđa
Ne
zaboravite namazati kremom za sunčanje leđa, stražnji dio ruke te
nadlanice koji će, ako ih ne njegujete, prije odati vaše godine nego
lice i vrat. Ruke su uvijek izložene suncu, a na njih obično
zaboravljamo, pa često dobiju bore i mrlje prije nego drugi dijelovi.
16. Ni dobri geni ne mogu sve sami
Čak
i ako su vam geni “skloni”, s vremenom navike postaju puno važnije: ne
ostajte na najžešćem suncu, rabite zaštitnu kremu kad ste na otvorenom,
prestanite pušiti, umjereno pijte alkohol, održavajte zdravu težinu i
vježbajte. I genima treba potpora.
17. Zaštitna krema nije samo za ljeto
Zrela
koža ima manji prirodni zaštitni faktor od mlađe kože, što znači da je
sunčeve zrake mogu brže oštetiti. Bez obzira na dob, kremu sa zaštitnim
faktorom trebali biste rabiti 365 dana u godini, upozoravaju
dermatolozi.
18. Tofu i šalica sojina mlijeka protiv bora
Obogatite
prehranu sojom. Žene koje su konzumirale 40 miligrama izoflavona
(sastojak soje) na dan, nakon 12 tjedana imale su manje bora oko očiju.
To je oko 30 g pržene soje, 120 g tofua ili 1,5 šalica sojina mlijeka.
Žene koje su preboljele rak dojke trebaju se posavjetovati s liječnikom o
uzimanju soje.
19. Zaštitite se i kad idete do trgovine
Kremu
za sunčanje namažite na tijelo od 15 do 30 minuta prije izlaska. Za
optimalnu zaštitu ponavljajte mazanje svaka dva sata, pogotovo ako ste
na plaži. Idete li u vodu, namažite se odmah nakon sušenja. Mažite se i
kad je oblačno, ako idete u šetnju ili samo kratko do trgovine.
20. Izbjegavajte mirise i konzervanse
Da
biste izbjegli neugodnu alergijsku reakciju na kremu za sunčanje,
testirajte proizvod na unutarnjoj strani podlaktice nekoliko dana. Ako
vam koža pocrveni, svrbi vas i nadražena je, promijenite proizvod.
Alergijske reakcije najčešće su na kreme s mirisom i konzervansom.
21. S nekim lijekovima najbolje u hlad
Lijekovi
za tlak, kao i pojedini antibiotici mogu povećati osjetljivost na sunce
i šanse za opekline, ovisno o vašem tipu kože. Čak i 5-10 minuta
izlaganja suncu može biti problem – zato upotrebljavajte kreme s visokim
SPF i ostanite u hladu ili odjenite majicu.
22. Šeširi su odlična zaštita
Šeširi
su odlična zaštita za lice. Nabavite one prozračne, širokog oboda, tako
da štite i dio ramena. Izaberite materijale u kojima možete i u vodu,
pogotovo u vrijeme jakog sunca. Naravno – ni ispod šešira ne možete bez
kreme za sunčanje. Osim tjemena zaštitite i kosu.
23. Stres pogoršava kožne bolesti
Kod
50-90 posto kroničnih problema kože, od psorijaze, akni, ekcema i
rozaceje, uzrok je stres. Opustite se i ne “skrivajte” se jer će stres
biti još gori.
24. I odrasli imaju problema s aknama
Stres
izaziva porast adrenalina što može izazvati akne, i to ne samo kod
adolescenata. S prištićima se bori gotovo svaki drugi odrasli.
25. Repelenti i kreme se ne miješaju
Ne
miješajte repelente i kreme za sunčanje. Iako su sredstva protiv
komaraca bezopasna, zbog krema će prodrijeti dublje u kožu pa je mogu
iritirati.
26. Na plažu se ne nose bočice pod tlakom
Ponesite na plažu vodicu za lice, koju prije možete držati u ledenici (nikako boce pod tlakom!).
27. Puder u kuglicama najbolji za crvenilo
Ako
navečer želite prikriti crvenilo, izaberite puder u kuglicama u boji
ili onaj koji sadrži kofein, sladić i ekstrakt zelenog čaja.
28. Jagoda za sjaj
Prerežite
veliku jagodu i protrljajte njome tijelo. Komadićem jagode protrljajte i
lice. Ostavite na tijelu oko dvije minute pa isperite. Jagoda će
uljepšati sjaj i ublažiti staračke pjege.
29. Zrake prodiru i ispod kupaćeg
Imajte
na umu da vas bikini ne štiti te i ispod kupaćega kostima možete
zadobiti opekline. Namažite se kremom i pustite da se osuši prije no što
ga obučete.
30. Jogurt liječi opekline
Mliječne kiseline
iz jogurta djeluju umirujuće na kožu opaljenu suncem. Ostavite ga na
koži 30 minuta, kao masku prije mlakog tuša.
31. Vitamini C i E su zaštitnici kože
Vitamin
C i E čuvaju mladost kože, učvršćuju je i štite od starenja, što ih
čini najboljim zaštitnikom mladolikog izgleda. Preporučuje se jesti
hranu bogatu tim vitaminima kao što su agrumi, bobičasto voće, orašasti
plodovi, maslinovo ulje i različite sjemenke.
32. Dinja hidratizira
Dinja
je odličan izbor za njegu kože ljeti jer je vrlo bogata antioksidansima
i vodom, pa hidratizira kožu, što će pomoći da ten zablista.
33. Salicilna kiselina uklanja višak ulja u porama
Pilinzi
na bazi salicilne kiseline vrlo su korisni tijekom ljeta jer skidaju
mrtve stanice kože, ali i višak ulja u porama, pa će se koža manje
sjajiti. Dovoljno ga je napraviti jedanput u dva tjedna uoči ljeta,
odnosno dva puta tijekom ljeta.
34. Najedite se vode i antioksidansa
Da
biste smanjili negativan utjecaj sunca i spriječili štetu, pojačajte
prehranu hranom bogatom antioksidansima kao što su kelj, rajčica,
avokado, bademi, tikvice, krastavci, jagode i borovnice. Ne samo da ćete
smanjiti upale nego ćete i spriječiti dehidraciju.
35. Smanjite crvenilo i bol nakon uboda komaraca, buba i osa
Ugriz
bube ili ubod ose može biti vrlo neugodan. Osim što će vas svrbjeti,
koža može biti crvena tjednima nakon uboda zbog upale. Ako kod uboda ose
žaoka ostane pod kožom, upotrijebite kremu s hidrokortizonom barem
dvaput na dan dok ne prestane svrbež.
36. Ljetni piling od kave i krupne soli priprema kožu za sunčanje
Pomiješajte
1/4 šalice sezamova ulja, pola šalice krupne morske soli, pola šalice
mljevene kave i 20 kapi ulja eukaliptusa. Upotrijebite pod tušem.
Masirajte kožu dugim, polukružnim pokretima, ostavite da malo djeluje pa
dobro isperite.
37. Specijalne kreme za sportaše
Za
sportske aktivnosti na otvorenom ili aktivnosti na plaži rabite zaštitne
kreme koje su posebno namijenjene za sportske aktivnosti. Najčešće
sadrže i kemijsku zaštitu od sunca i cink oksid koji fizički blokira
zrake. Ne rabite ih svakodnevno jer su guste i guše kožu, no otporne su
na vodu pa se znojenjem ne umanjuje učinak.
38. Nakon plaže hladni, prije spavanja mlaki tuš
Vrući
tuš nakon izlaganja suncu nije dobar – dodatno će isušiti i zagrijati
kožu, što nakon sunčanja nije dobro. Hladan tuš nakon znojenja pomaže da
se donji slojevi kože rashlade te da se smanji izbijanje akni. No ako
se želite samo rashladiti, mlaki tuš je bolji, jer će hladan samo
potaknuti tijelo da se zagrijava.
39. Osvježenje i hrana za kožu u jednom
Za
smirivanje kože dobro će doći i sprejevi, odnosno voda za
hidratiziranje u bočici s raspršivačem. Termalna voda sadrži prirodne
minerale koji smiruju kožu. Osim toga, kad se znojimo, gubimo minerale
koji su potrebni za zdravlje kože, pa ih uz pomoć sprejeva možete
nadoknaditi.
40. Prirodni ‘čistač’ prištića
Izbiju li vam
prištići, jedanput na dan ih premažite – kurkumom. I upaljene akne
možete tretirati kurkumom nekoliko puta na tjedan. Taj začin sadrži
kurkumin, antioksidans koji ulazi u pore i ubija bakterije.
41. U tjedan dana bez mrlja
Malo
kokosova ulja kapnite na vatu i njome obrišite lice dvaput na dan te
ćete riješiti brojne nedostatke koji nastaju zbog UVA zraka. Već za
tjedan, dva mogao bi se vidjeti pozitivan učinak na kožu.
42. Kamilica protiv oticanja
Kako
raste temperatura, tako koža na licu izgleda podbuhlo i sve masnije jer
tijelo na visoke temperature reagira zadržavanjem viška vode. Čaj od
kamilice sadrži prirodni diuretik i smanjit će otoke.
43. Alge jače od UV zraka
Uzimanje
četiri mg astaksantina na dan, tj. ekstrakta crvene alge, povećava
vrijeme koje možete provesti na suncu bez straha od opeklina i oštećenja
za pet puta. Može se pronaći u biljnim ljekarnama.
44. Obrišite bore za 30 dana
Žumanjak
je bogat luteinom, antioksidansima koji liječe i jačaju kapilare u
koži, kažu stručnjaci. Dva jaja na dan mogu povećati razinu vlage u koži
i do 60 posto te smanjiti bore već za mjesec dana.
45. Losos bolji od facelifta
Losos
je bogat kemikalijom DMAE koja obnavlja živce i jača mišiće koji drže
kožu zategnutom. Već 100 g lososa na dan dovest će do promjena u samo
dva tjedna.
46. Na prvi znak upale
Gel ili vodica od aloe
vere odlični su za smirenje prvih znakova crvenila od sunca. Držite ih u
hladnjaku pa će, osim što djeluju ljekovito, rashladiti kožu. Aloe vera
i hidratizira kožu te sprečava bore.
47. Na opekline sjajno pristaje sok od rajčice
Sok
od rajčice brzo smiruje žarište upale, a osim što štiti iznutra, liječi
i izvana. Opekline i vruću kožu nakon sunčanja premažite sokom od
rajčice. Ali prvo je testirajte na malom dijelu kožu, na primjer,
zapešću.
48. Što ako se ipak ‘prepeče’
Ako zbog opeklina
ne možete spavati i imate osjećaj da vam cijelo tijelo kuha, uzmite 400
mg aspirina ili ibuprofena svaka četiri sata. Mažite se kremama koje
smiruju kožu.
49. Za ten bez pogreške
Pomiješajte
dvije-tri žlice graham brašna s jogurtom i nekoliko kapi limuna te
nanesite na lice. Maska će ujednačiti ten i očistiti nečistoće s lica.
50. Maska za brzo osvježenje
Zdrobite
dvije žlice papaje i dobro promiješajte sa žličicom meda te bjelanjkom.
Ostavite smjesu na licu oko 15 minuta pa isperite mlakom vodom. Kad
isperete lice, zablistat će novim sjajem.