Istorija pilatesa:
Pilates metoda vježbanja i oblikovanja tijela jedinstveni je sistem vježbi istezanja i snage koji je prije devedeset i nešto godina razvio Joseph H. Pilates. Pilates filozofija usmjerena je na vježbanje tijela i uma tako da djeluju kao jedna cjelina prema ostvarenju sveukupne tjelesne kondicije. Joseph Pilates je već u svoje vrijeme razumio u kojoj mjeri prenatrpani dnevni raspored opterećuje tijelo i um. Oboljevši kao dijete od astme i rahitisa, osmislio je ovu metodu s namjerom da osnaži svoje osjetljivo i bolešljivo tijelo. Nazvao ju je „umijeće kontrologije“ ističući svoj jedinstven pristup korištenja uma da se ovlada mišićima. Dok je stažirao podučio je svoje kolege ovoj metodi, što ih je odbranilo od epidemije gripe 1918. godine. Pokreti u Pilatesovim vježbama na prostirci ne zahtijevaju nikakvu opremu te se mogu izvoditi u svakom prostoru gdje se tijelo može udobno ispružiti. Pilates sistem jača i oblikuje mišiće, ispravlja držanje tijela, pružajuči nam gipkost i ravnotežu, ujedinjuje tijelo i um te usavršava oblik tijela.
Pilates i drugi načini vježbanja :
U vrijeme kad se fitness industrija spotiče o samu sebe kako bi stvorila nove načine vježbanja, Pilates metoda se, više od devedeset godina uspješnosti, ističe kao isprobana formula vježbanja, koja donosi neupitne rezultate. Pilates metoda razvijena je da stvori zdravo tijelo, um i zdravu životnu naviku. Ne znamo je li uzrok nova svijest ili veliko nezadovoljstvo rezultatima pomodnih programa vježbanja, ali u posljednjih desetak godina znatno je poraslo zanimanje za pokrete koji su usmjereni na tijelo i um. Vježbe na prostirci utiču da je tijelo najbolji i jedini alat neophodan za postizanje tjelesne kondicije.
Stari sistemi vježbanja razočarali su nas iz još jednog razloga: temelje se na izolovanju mišića i individualnom vježbanju pojedinačnih dijelova tijela, umjesto da se prema tijelu odnose kao prema cjelini, što ono i jest. Loše tjelesno stanje posljedica je neuravnoteženog izvođenja nedovoljno učinkovitih vježbi, koje izolujuju određene dijelove tijela, a zanemaruju druge. Ako nam je cilj da vježbanjem uravnotežimo tijelo, poboljšamo krvotok, smanjimo stres, povećamo izdržljivost, izgledamo bolje i osjećamo se sjajno, ne bi li bilo razumno koristiti metodu koja sve nabrojano potvrđuje već više od skoro jednog vijeka?
Najvažnije pilates pravilo:
„U idealnom slučaju, naši mišići trebaju slušati našu volju. Logično je da našom voljom ne bi smjeli upravljati refleksi naših mišića.“ Joseph Pilates vjerovao je u moć uma da nadzire tijelo. Svoju je teoriju dokazao puno puta tokom dugogodišnjeg istraživanja i vježbanja, a njegovi učenici prenose njegovo naslijeđe.
Ljepota Pilates vježbi jest da, kada počnete shvatati bit njihove filozofije, pokrete možete prenijeti u bilo koju situaciju. Svaka je vježba sama po sebi važan pokret i može se koristiti kao način istezanja i pravilnog kretanja kroz dan. Ona nije ograničeni propisani način vježbanja. Mnogi koriste te vježbe da poboljšaju druge aktivnosti. Sportaši, na primjer, koriste pokrete i filozofiju Pilatesa u sportskim aktivnostima.
Moć kojom svi možemo preuzeti nadzor nad našim blagostanjem je zapanjujuća. Ona počinje tako što postajemo svjesni svog tijela kao dijela svog stvaralačkog uma. Svi smo rođeni s tom moći. Umjesto da predate svoju moć drugima, naučit ćete je koristiti i ukrotiti. Vježbanje Pilates metode naučiti će vas da stvaralački stopite moć svog uma s pokretom tijela na način koji je i učinkovit i izrazito ugodan. Važno je da razumijete koju vi ulogu imate u svemu tome. Radi se uglavnom o vama. Onoliko koliko uložite, toliko ćete i primiti kao nagradu, ni više niti manje.
Učinkovitost pilatesa:
1. Idealan za bolove i ukočenost u leđima od dugog sjedenja i stajanja;
2. Poboljšava držanje tijela;
3. Daje vitko tijelo kao profesionalni plesač;
4. Pomaže da se riješite naslaga na stomaku, jer su vježbe osmišljene tako da aktiviraju najdublje trbušne mišiće;
5. Pomaže da se riješite nelagode, pa čak i bolova tokom menstrualnog ciklusa;
6. Čini vas fleksibilnijim;
7. Daje vam energiju, čak i nakon napornog dana;
8. Čini da se osjećate lagano i opušteno;
9. Pomaže vam oblikovati svoje tijelo i dati mu oblik koji ste htjeli;
10. Čisti vaš um dok vježba vaše tijelo. Pilates je tehnika uma i tijela koja poboljšava zdravlje vašeg tijela, kao i zdravlje vašeg uma i unutrašnje ravnoteže;
11. Pilates neće povrijediti vaše zglobove, ako se izvodi pravilno;
12. Pilates poboljšava neuromuskularnu koordinaciju;
13. Može pomoći poboljšati pamćenje. Vježbe koje uključuju vježbe koordinacije, kao i sekvence nekoliko vježbi pomoći će za poboljšanje memorije;
14. Pilates mat vježbe mogu praktikovati bilo gdje;
15. Istraživanje dokazuje da pilates poboljšava stabilnost i ravnotežu kod starijih odraslih osoba. To je vrlo važna činjenica, jer uveliko može poboljšati kvalitet života starijih ljudi;
16. Pilates jača jezgru (core)-mišiće koje drže kičmu i mišiće trbušnog zida ;
17. Budi svijest o tijelu koje mijenja način na koji vi sjedite, hodate i izgledate;
18. Pilates uči kontrolu tijela;
19. Poboljšava cirkulaciju krvi u vašem tijelu i čini vašu kožu blistavom i vaše tijelo zdravije;
20. Dokazano je da je pilates učinkovit u ublažavanju simptoma fibromijalgije, artritisa i osteoartritisa, kao i oporavka nakon raka i drugim hirurškim postupcima (posebno koljena, kuka i stopala operacije.) ;
21. Prema nedavnom istraživanju pilates poboljšava kvalitet sna i raspoloženje;
22. Može da spriječi osteoporozu ukoliko se redovno praktikuje;
23. Ubrzava oporavak nakon povreda i može da spriječi nastanak novih.
Ovaj popis je daleko od toga da bude potpun. Najbolji način da saznate šta pilates može učiniti za vas je da ga probate.
Keep it balanced!
Aleksandra Stojiljković
Licencirani instruktor pilatesa