Osobe kojima fali samopouzdanje uglavnom se veoma teško bore sa ovim problemom, koji ostavlja posledice kako na njihov poslovni, tako i privatni život. Navike koje ste davno usvojili mogu značajno da vam, iznova i iznova, urušavaju samopouzdanje – evo nekih od njih, kao i saveta kako da ih promenite.
Ne dišete pravilno
Nepravilno disanje može značajno da utiče na samopouzdanje. Pri tome se prvenstveno misli na udisanje koje čini da uvlačite stomak umesto da ga pumpate, i izdisanje koje vas dovodi do toga da napumpate stomak, umesto da činite obrnuto.
Kada naše telo nije dovoljno nahranjeno kiseonikom, gubimo fokus, nelagodno nam je, i samim tim češće osećamo kako nam nedostaje samopouzdanje. Ovo bi trebalo da promenite, te se rešite da makar tri puta dnevno izvodite vežbe disanja koje se praktikuju na jogi.
Jedna od njih ima značajan pozitivan uticaj na samopouzdanje. Izvodi se na sledeći način: stanite uza zid ispravljeni, i udišite vazduh tako da pumpate stomak, a kada izdišete, radite obrnuto i spuštajte bradu ka grudima.
Ova vežba će vas opustiti, dublje ćete disati, te će vam se i samopouzdanje pred neki važan događaj vratiti.
Napeti ste i neaktivni
Napetost mišića i fizička neaktivnost čini da budemo pogrbljeni, a naš stav tela, verovali ili ne, značajno utiče na samopouzdanje.
Svakako da samopouzdanje nedostaje osobama koje su stalno u grču i strahu, one češće imaju napade panike i straha jer njihovo telo, zgrčeno i neaktivno, šalje takve signale i podsvesti. Zato je važno aktivirati se – samo pola sata šetnje svakog dana, tokom koje ćete hodati ispravljeni, može značajno uticati da vam se poboljša samopouzdanje.
Jedan od trikova kojima se samopouzdanje efikasno postiže jeste i da tokom šetanja gledate u vrhove zgrada, što će vas terati da hodate prave kičme.
Mislite samo o svojim slabostima
Sve misli koje nam se javljaju imaju uticaja na celokupnu strukturu naše ličnosti, pa tako i na samopouzdanje pojedinca. Ako stalno razmišljate o svojim slabostima i manama, šaljete sebi poruku, iznova i iznova, da niste dovoljno dobri.
Umesto toga, pokušajte da se fokusirate na svoje dobre strane. Za samopouzdanje je veoma bitno da stalno sebi ponavljate da možete i da ste sposobni da nešto uradite. Čak i ako u početku ne budete verovali svojim rečima, vremenom će vam ovo ponavljanje preći u naviku, te ćete ubediti i svoju podsvest.
Kako na samopouzdanje ne utiče samo puko ponavljanje rečenica, potrudite se da se setite svih situacija u kojima ste bili uspešni, te svaku od afirmišućih rečenica povežite sa određenim doživljajem.
Samopouzdanje narušava i odustajanje
Osobe kojima nedostaje samopouzdanje često veoma lako odustaju od svakog cilja, jer im se čini da nisu dovoljno sposobne da isti i postignu.
Zato je generalan i najčešći savet za sve one kojima samopouzdanje predstavlja veliki problem da istraju u onome što rade, ma koliko im se to činilo teško. Upravo tako ćete i dokazati sebi da vredite, da ste istrajni, uporni i vredni.
Kada postignete krajnji cilj, ma šta on bio – mršavljenje, povećanje aktivnosti, položen ispit, novi poslovni poduhvat – videćete i kako vam raste samopouzdanje. Samo hrabro!