Pjevanje liječi um, tijelo i dušu. Bolje je i od tople supe!
A šta nas posebno čini sretnima? Tačan odgovor: pjevanje! Bilo da veselo pjevušimo pod tušem, pjevamo u horu ili se profesionalno bavimo muzikom, pjevanje donosi brojne dobrobiti. Donosimo deset najvažnijih:
Izražavanje emocija kroz zvuk
Kada pjevamo, unosimo cijelu svoju dušu u pjesmu. Za razliku od refleksnih radnji, pjevanje zahtijeva trud, a ponekad i hrabrost. Kroz muziku izražavamo emocije koje možda ne znamo drugačije pokazati. Glas postaje instrument najdubljih osjećanja – uspavljujemo djecu pjesmom, partneru pokazujemo ljubav kroz melodiju. Veza koja tada nastaje između pjevača i slušaoca je jedinstvena.
Nije savršenstvo ono što se računa
Naravno da želimo da pjevanje zvuči lijepo, harmonično i u tonu, ali to nije najvažnije – pogotovo kad pjevamo za svoju dušu. Ne morate biti savršeni. Pjevajte onako kako znate, slobodno, bez pravila. Upravo ta sloboda čini pjevanje toliko oslobađajućim.
Sloboda u izboru muzike
Bez obzira da li pjevate na sceni, u horu ili kod kuće, pjevanje vam omogućava da odmah posegnete za omiljenim pjesmama. Za razliku od sviranja instrumenta, ovdje nema čekanja – odmah možete otpjevati što volite. Bez ograničenja. Pjevajte ono što vas raduje.
Samopouzdanje kroz glas
Vaš glas je instrument – vjerovatno najsloženiji i najraznovrsniji. Vježbom učite da ga kontrolišete: kako dišete, kako koristite rezonantne šupljine, kako pravilno koristite glasne žice. Kako budete napredovali, raste i vaše samopouzdanje. Pjevanje može biti vaš lični štit protiv lošeg raspoloženja i depresije.
Osjećaj zajedništva
Kada pjevamo s drugima, osjećamo se povezano. Bilo da je riječ o horu, bendu ili spontanom pjevanju u društvu – nastaje osjećaj pripadnosti. Muzika nas ujedinjuje na način na koji riječi rijetko uspijevaju. U pjesmi smo svi isti.
Pjevanje kao zona komfora bez stresa
Pjevajući se fokusiramo na melodiju, ritam i vlastito tijelo. Sve ostalo postaje nevažno. Brige i problemi se povlače. Pjevanje postaje neka vrsta meditacije – ugodna i oslobađajuća distrakcija.
Smanjuje stres – naučno dokazano
Sve više naučnih istraživanja potvrđuje pozitivne efekte pjevanja: podstiče se lučenje hormona sreće, poboljšava se kognitivna funkcija, a nivo stresa opada. Analize pljuvačke nakon horskih proba pokazale su porast oksitocina – hormona koji smiruje i donosi osjećaj bliskosti.
Bolje disanje i opuštanje mišića
Pjevanje djeluje poput laganog treninga. Duboko disanje aktivira parasimpatički nervni sistem, što nas umiruje. Snižava se krvni pritisak, usporava puls, mišići se opuštaju. Tijelo ulazi u stanje balansa.
Podstiče cirkulaciju i koncentraciju
Zahvaljujući pravilnom disanju i radu dijafragme, pjevanje stimuliše metabolizam i dotok krvi u organe i mozak. Posljedica? Bolja koncentracija. Ako želimo malo pretjerati – mogli bismo reći da pjevanje čak i pamet čini bistrijom!
Aktivira hormone sreće
Pjevanje podstiče lučenje endorfina, oksitocina i imunoglobulina A – sve supstance koje jačaju imunitet i popravljaju raspoloženje. Taj val sreće ispunjava cijelo biće. Pjesma je melem za dušu.
Bonus činjenica: “Ledolomac” među ljudskim odnosima
Još 2015. godine istraživanje je potvrdilo tzv. “efekat razbijanja leda” – pjevanje ima snažan uticaj na međuljudske odnose. Ljudi koji pjevaju zajedno brže se povezuju i osjećaju prisnost, čak i ako se ranije nisu poznavali.