Ultraljubičasti (UV) indeks pokazuje jačinu sunčevog zračenja tokom dana i upozorava koliko je koža izložena riziku od oštećenja, opekotina i dugoročnih posljedica, uključujući povećanu mogućnost razvoja raka kože.
Zbog toga stručnjaci savjetuju da se UV indeks provjerava jednako kao i vremenska prognoza, posebno tokom ljetnih mjeseci. Zaštitna krema, odgovarajuća odjeća i izbjegavanje najjačeg sunca ključni su koraci za sigurniji boravak na otvorenom.
Kako se tumače vrijednosti UV indeksa?
UV indeks nastao je 1992. godine u Kanadi sa ciljem da jednostavnom skalom upozori ljude na jačinu sunčevog zračenja i potrebne mjere zaštite.
Vrijednosti od 1 do 2 označavaju nizak nivo zračenja. Tada je uglavnom dovoljna osnovna zaštita poput sunčanih naočala i kreme sa zaštitnim faktorom.
Kada indeks iznosi od 3 do 5, zračenje je umjereno i preporučuje se oprez, posebno kod dužeg boravka na otvorenom.
Kod visokog UV indeksa, od 6 do 7, potrebno je skratiti vrijeme provedeno na direktnom suncu, tražiti hladovinu i koristiti zaštitnu odjeću, šešir, naočale i kremu za sunčanje.
Vrijednosti od 8 do 10 označavaju veoma visok nivo zračenja. Koža bez zaštite može brzo izgorjeti, pa je važno izbjegavati izlaganje suncu kada je ono najjače.
Ekstremni UV indeks, 11 i više, predstavlja najveći rizik. U tim uslovima nezaštićena koža može zadobiti opekotine za svega nekoliko minuta.
Od čega zavisi jačina UV zračenja?
UV indeks nije isti svakog dana, već zavisi od mjesta, godišnjeg doba i vremenskih uslova.
Oblaci mogu smanjiti količinu UV zraka koje dopiru do površine Zemlje, ali tanki i rijetki oblaci ponekad mogu dodatno pojačati zračenje zbog refleksije.
Na većim nadmorskim visinama UV zračenje je jače. Procjenjuje se da se povećava oko dva odsto na svakih 300 metara visine, zbog čega planinari i ljudi koji borave na višim predjelima moraju biti posebno oprezni.
Najviše UV zračenja ima u područjima oko ekvatora, dok slabi prema polovima. Na našim prostorima najizraženije je tokom proljeća i ljeta, naročito od aprila do avgusta.
Ozonski omotač ima važnu ulogu jer upija dio štetnih UV zraka, pa područja sa njegovim smanjenjem mogu biti izloženija.
Najopasniji period dana je između 10 i 16 časova, kada sunčevo zračenje dostiže najveću jačinu.
Refleksija dodatno povećava izloženost – snijeg može vratiti do 80 odsto UV zraka, pijesak oko 15 odsto, a voda oko 10 odsto. S druge strane, hladovina drveća i objekata smanjuje direktno izlaganje.
Koje posljedice može izazvati prejako sunce?
Pretjerano izlaganje UV zračenju može imati kratkoročne i dugoročne posljedice po zdravlje.
Najpoznatija posljedica su opekotine, ali UV zraci mogu oštetiti DNK kože i izazvati promjene u ćelijama. Česte opekotine, posebno u djetinjstvu, povećavaju rizik od nastanka raka kože.
Zbog toga je važno redovno pregledati kožu i obratiti pažnju na nove promjene, promjene postojećih mladeža ili neuobičajene promjene na koži.
Kod nekih ljudi sunce može izazvati reakcije poznate kao fotosenzibilnost, koje se mogu pojaviti u obliku osipa, crvenila ili svraba. Određeni lijekovi dodatno mogu povećati osjetljivost kože na sunce.
UV zračenje utiče i na izgled kože. Dugotrajno izlaganje ubrzava pojavu bora, fleka i promjena u pigmentaciji, a smatra se da je sunce odgovorno za veliki dio vidljivih znakova starenja kože.
Oči takođe mogu biti ugrožene. Dugotrajno izlaganje može povećati rizik od oštećenja rožnjače, katarakte i drugih problema sa vidom.
Osim toga, UV zraci mogu oslabiti odbrambenu funkciju kože i uticati na imunološki sistem.
Kako se najbolje zaštititi?
Najsigurniji način zaštite jeste smanjiti izlaganje direktnom suncu, posebno u periodu kada je UV indeks najviši.
Preporučuje se:
- izbjegavati boravak na suncu između 10 i 16 časova;
- koristiti kremu širokog spektra sa SPF faktorom 30 ili većim;
- nanijeti kremu oko 15 minuta prije izlaska napolje;
- obnavljati zaštitu svaka dva sata, kao i nakon kupanja ili intenzivnog znojenja;
- nositi šešir, laganu zaštitnu odjeću i sunčane naočale sa UV zaštitom;
- boraviti u hladu kad god je moguće.
Dobar pokazatelj je i dužina sjenke – kada je ona kraća od tijela, sunčevo zračenje je posebno jako.
Važno je unositi dovoljno tečnosti tokom toplih dana i provjeriti rok trajanja kreme za sunčanje, jer većina proizvoda ima rok upotrebe oko tri godine.
Gdje provjeriti UV indeks?
UV indeks se može pronaći na većini vremenskih aplikacija i meteoroloških stranica. Provjera prije izlaska može pomoći da se aktivnosti na otvorenom planiraju u sigurnijem dijelu dana, posebno tokom odmora i putovanja.