Možda znate
svoju visinu, težinu i konfekcijski broj, no znate li kojem tipu tijela
pripadate? Prema naučnicima, svi ljudi – odnosno njihova tijela spadaju u tri
somatipa, piše Daily Mail.
Osim
identificiranja tipa tijela, sami somatip ima utjecaj na to koje vježbe
odgovaraju kome.
– Većina je
ljudi mješavina dva tipa, a to pomaže kod određivanja koje će vježbe najviše
koristiti – kaže fizioterapeut Sammy Margo.
Somatipovi
su ektomorfi, endomorfi i mezomorfi, a prvi put ih je identificirao dr. William
Sheldon 1940-ih.
1.Ektomorf
Ovaj tip ima
užu tjelesnu građu – uključujući uža ramena, prsa i bokove. Imaju mali postotak
tjelesne masnoće, ali i malo mišića. Oni se teško udebljaju ili nabijaju
mišićnu masu, a udovi su im najčešće dugi te vitki. Osim toga, obično imaju
visoko čelo, usko lice. Najbolje im odgovaraju vježbe koje uključuju
izdržljivost na duže staze, poput trčanja, bicikliranja, hodanja, triatlona i
nogometa. Također, dobri su i u sportovima poput gimanstike, klizanja, baleta.
2. Mezomorf
Ovaj tip ima
mišićavu građu tijela i najčešće bismo rekli da izgledaju atletski, iako se ne
moraju nužno baviti sportom za to. Imaju nešto širi torzo s jačim ramenima, no
s istaknutim strukom. Poput ektomorfa, mezomorfi također nemaju velik udio masnoća,
no njihovi su udovi snažni i veći te imaju puno više mišićne mase. Idealni
sportovi za njih su oni koji zahtijevaju puno snage na kratkim udaljenostima, a
njihovi mišići vole vježbe poput pilatesa i joge.
3. Endomorf
Imaju znatno
obliju figuru od prethodna dva tipa. U
torzu su jednako široki kao mezomorfi, no donji dio tijela odnosno
kukovi i bokovi su im znatno širi dok si im ramena nešto uža. Također, donji
dio listova te gležnjevi su im mršaviji nego kod mezomorfa. Imaju veći postotak
tjelesne masnoće, a puno se lakše debljaju. Osim što imaju oblije tijelo, i
sama glava odnosno lice im je okruglije te mesnatije.
Najbolji
oblik tjelovježbe za njih je nešto što kombinira kardio trening i onaj snage, a
mišiće im učvršćuje dizanje utega.
Izvor24sata.hr